第724章 【身體掃描】——重新感知身體
不過，雖然來訪者剛剛說了很多近期生活的變化。
但是南祝仁只針對來訪者「拆解東西」的這個行為進行了外化。
因為來訪者的那些問題如果繼續細究的話，都是他情況惡化的表現。不管怎麼解讀，都會給予來訪者負面的反饋。
可能反而會拖累諮詢效果。
對於心理諮詢來說，只要南祝仁能夠通過這些信息對來訪者當下的情況做出準確判斷，以此來調整接下來的諮詢計劃，就夠了。
甚至來訪者如果想要深究，南祝仁還要在話題上進行適當的迴避。
因此僅僅把負面影響最小的一個進行【外化】，給來訪者留下一個「他現在可能擁有的問題都不是本人的問題，而是【人格解體】的問題」的印象，就好了。
這次諮詢的第一階段就算結束。
接下來，就要進入今天干預的第二階段——感官錨定與解離阻斷訓練。
【人格解體】的核心癥結是「身體與意識分離」，陳礪舟現在的主要問題是長期處於「旁觀者」狀態，無法感知自身身體信號、無法錨定現實，導致解離狀態反覆出現且無——
法自主控制。
直接讓來訪者去感受身體的情緒，太過跳躍。
這階段，南祝仁計劃讓來訪者先感知身體的信號即當身體開始【解離】反應的時候，會有什麼樣的變化。
然後再傳授來訪者簡單易操作的阻斷技巧，逐步重建他對自身狀態的掌控感。
南祝仁笑得溫和：「現在我們已經明確了你的問題—也就是【人格解體】。」
「也明白了你現在首先要改變的，就是那種對自己沒有什麼感覺的旁觀者」狀態。
「」
「今天我們要學習的，就是對抗這種狀態。」
「我們要學會自己覺察【解離】狀態，甚至在它出現時，去阻斷它。」
南祝仁說得認真，陳礪舟聽得也認真。
「我要怎麼做？」陳礪舟問道。
南祝仁笑了笑，伸出一根手指。
「第一步，我們先要去尋找這個信號」。」
南祝仁引導道：「我們試著回憶一下，在你那天拆解、整理你妻子的教學用具，以及你早上醒過來卻不想要立刻起床的時候，你的身體都有什麼樣的感覺？」
看著陷入思考的陳礪舟，南祝仁內心有些期待。
最樂觀的情況，就是陳礪舟對於自己的情況能夠有所覺察。
南祝仁也是在試探一下，如果陳礪舟能夠做出回憶，那麼萬事大吉。
可惜，陳礪舟閉上眼睛約莫一分鐘後，只是搖頭：「我————想不起來。」
好吧，情況不太理想。
但南祝仁也早有預料。
「沒關係，這很正常，【人格解體】本身就會讓你的軀體感知與意識聯結變弱，難以捕捉自身的細微軀體信號。」
「我們不著急，一步步來。接下來你按照我的指示」」
南祝仁笑道：「我們先做一個漸進式的【身體掃描】。
漸進式【身體掃描】是一種源自【正念療法】的核心心理技術，是一種系統性的內在
覺察練習。
【身體掃描】要求練習者將注意力像雷達掃描一樣，有序地、緩慢地引導注意力逐寸遊走於全身，從腳趾開始，逐步向上移動至頭頂，或是反向進行。
這個過程的核心不在於改變或評判身體的任何感受，而在於以一種好奇、接納的態度，單純地去覺察每個身體部位的當下體驗。從而做到訓練人們從紛繁複雜的思維活動中抽離出來，重新與身體這個最直接的感知場域建立深度連接。
【身體掃描】最常用於睡眠障礙的干預，或者焦慮管理和情緒調節方面。
而除了心理治療之外，像是瑜伽、自由潛水等健身、體育競技相關的運動也都會引入【身體掃描】，用於幫助練習者加強對身體的察覺和控制。
眼下，來訪者就是需要加強對身體感知的情況。
南祝仁引導：「你先選擇一個自己最放鬆的姿態。」
可惜這個諮詢室沒有雙人沙發，不然南祝仁可以讓來訪者直接躺下。
不過單人沙發也夠用了。
根據南祝仁的引導，陳礪舟讓原本前傾的身體後靠，調整了一下坐姿，一隻手自然地放在沙發的扶手上，一隻手搭在自己的大腿上。
——
身體還是有點緊繃，不過沒關係。
南祝仁的聲音變得輕而柔：「接下來，閉上眼睛，將注意力先集中在你的呼吸上。」
「我們去感受吸氣時腹部微微隆起，呼氣時慢慢下沉，不用控制呼吸，自然就好，先讓意識輕輕落在自己的身體上。」
「呼氣——吸氣——
」
南祝仁緊緊地盯著陳礪舟起伏的胸腔和開合的鼻翼。
「呼」
「呼吸「7
在陳礪舟的呼吸開始跟著南祝仁的引導調節到穩定頻率之後。
「好，我們的呼吸現在逐漸平穩了。想像一下，讓我們的注意力就像是一個聚焦鏡一樣。現在我們不再把注意力放在呼吸上。」
「我們現在去感受——指尖。」
在南祝仁的視野中，陳礪舟放在沙發上的手指彈動了一下。
「呼—吸」
「我們不追求有強烈感覺」，只找細微的不一樣」。」
「先感受你的指尖，感受指尖與大腿接觸的觸感，是涼的還是溫的？有沒有一絲輕微的發麻，或者緊繃感？不用著急，慢慢感受，哪怕只有一點點，也可以試著捕捉。」
【身體掃描】之所以從指尖開始，是因為指尖的軀體神經末梢最豐富，因此是【解離】狀態下最容易錨定的「軀體錨點」。
很多【人格解體】來訪者，最先忽略的就是四肢末梢的感受。
「現在，試著動一動指尖，輕輕彎曲再伸展。」
「感受指尖肌肉的牽拉感，再回到放鬆狀態，感受這種「動與靜」的細微差別。」
陳礪舟能夠感覺到，南祝仁現在應該是有刻意壓低了聲音，甚至讓聲音變得輕柔。
他覺得，如果換成一個女孩子，聽到這樣的聲音肯定會臉紅。
但他對此應該是沒有反應的。不僅僅是因為他是個男人，還是因為他現在對於任何東西都沒有感覺。
一陳礪舟本以為會是這樣。
——
然而，連陳礪舟都沒有意識到是什麼時候。
就在某個時刻，南祝仁的聲音就像是一根柔線，在自己的周身遊走了不知道多久，終於找到了破綻，就這麼直直地鑽了進來。
緊接著，自己的注意力好像也有了實體，就這麼被這根線牽引著，集中在了自己的指尖。
雖然他依舊感覺自己和身體之間的感覺還隔著一層薄膜，但是就手指頭上面的那層膜，好像薄了一些，透了一些。
這是陳礪舟第一次主動捕捉到軀體的細微動作反饋。
「如果你感覺到自己的身體有產生什麼變化的話，可以隨時跟我反饋。」
陳礪舟聽到南祝仁這麼道。
「我感覺到了。」陳礪舟緊接著就道，「我感覺————我的手指頭有些涼。」
「剛才彎曲的時候，能感覺到肌肉扯了一下，放鬆後，好像有一絲輕微的發麻————」
「還有點空落落的，像是手上都沒什麼力氣。」
「越是沒力氣，我就越是想要用力氣。」
南祝仁心中微微鬆了一口氣。
「非常好，這就對了。」南祝仁道，「你剛才捕捉到的，就是最典型的【解離】前兆軀體信號一指尖發涼、發麻、無力感，這些都是你的軀體錨點」。先能覺察到這些信號，我們後面才能主動干預。」
這個說法卻讓剛剛睜開眼睛的陳礪舟疑惑起來。
「按照南老師你的說法，我那些拆東西之類的行為出現的時候，才是我【解離】狀態出現的時候，對吧？」
陳礪舟強調：「可我剛剛都只是在正常地跟你聊天。」
有質疑是好事，說明來訪者對於諮詢投入。
南祝仁笑著指了指陳礪舟的手。
「不知道你有沒有注意到一個細節—你剛才練習技巧時、還有現在聽我說話時，都會不自覺地摩挲沙發扶手。」
陳礪舟一愣。
「對，就是現在，現在還有。」南祝仁強調。
陳礪舟不由自主地低頭。
果然，他的手指正用力地抓著沙發。
很用力，用力到以至於都不能夠算是「摩挲」，而是「拉拽」了。
公司雖然給諮詢室配備了沙發，但是質量還是不如專業的心理諮詢機構。那沙發扶手上的布料，此刻在陳礪舟的手下，甚至都已經微微變形。
正常的【身體掃描】，練習者可不會用這麼大的力氣。
「事實上，從你進入我們諮詢室坐下來的那一刻開始。」南祝仁道，「你就已經開始這麼用力地摩挲」沙發了。」
陳礪舟下意識地想要道歉。
而南祝仁抓住這個氣口，在陳礪舟出聲之前道：「你的這個動作，和你反覆拆解你妻子的教學用具的行為，本質上其實是一回事，算是拆解行為」的另一種更溫和、更隱性的表現形式。」
南祝仁看著陳礪舟道：「你拆解她的書架，整理她的詞卡，核心是想通過主動操控具體物品」，對抗【解離】帶來的麻木和失控感。」
「你不知道該怎麼錨定自己的意識，就只能通過這種可掌控的動作，填補心裡的空洞，建立和現實的聯結。」
南祝仁指了指陳礪舟的手：「而現在，你在諮詢室里摩挲的沙發扶手，是身邊可以觸碰、卻沒有辦法拆解的東西。因此，你的潛意識讓你通過反覆觸摸、摩挲」這種更溫和的動作，來達到同樣的目的。」
說到這裡，南祝仁先頓了頓，讓來訪者能夠消化這些信息。
隨後他放緩語速，繼續道：「這兩種動作的核心需求是完全一樣的，都是你在【解離】狀態下，本能地想抓住一些真實的觸感」，想掌控自己的身體和當下的狀態，不用再做一個旁觀者」。」
「區別只是一拆解行為更主動、更有針對性；而摩挲沙發，是無意識的、即時的，沒有特定對象，只是單純想通過指尖的觸感，讓意識落地。」
南祝仁總結：「所以，你剛剛在【身體掃描】所感受到的東西，或者說你現在正在感受到的東西——」
「和你在拆解物品時候的感受是一樣的。」南祝仁看著來訪者的眼睛，「只是程度不同罷了。」
陳礪舟沉默了一下。
隨後，緩緩點頭。
確實，他現在的情況，不是只有在拆解東西的時候才是【解離】發作，而是時刻都處於【解離】的狀態之中。
區別只是在於什麼時候比較強，什麼時候比較弱罷了。
花了這麼長的時間，終於幫助來訪者察覺到了自己當下的感受，進行了感官錨定。
南祝仁終於可以開始進行第二階段的重點—解離阻斷。
「我們現在已經能夠察覺到自己在【解離】狀態下的感受了，接下來我們要學習的，就是如何在進入【解離】狀態的時候把自己拽出來。」
說到這裡的時候，南祝仁的表情開始變得有些嚴肅。
「我有兩個方法。我先教你第一個，然後才是第二個。」
「第一個技術，它能夠在你產生【解離】狀態的時候幫你踩剎車，讓你從【解離】的狀態中脫出來。」
南祝仁看著來訪者的眼睛：「它叫做【軀體刺激喚醒法】。」
南祝仁頓了頓：「原理很簡單，就是採用對身體最直接、最強烈的刺激來作為現實聯結。這能快速打破意識與身體的脫節，把在【解離】狀態飄走的意識拉回來。」
「操作起來也很簡單，就是當你察覺到自己身上開始出現【解離】感受的時候，就用手指用力捏一下大拇指和食指中間的合谷穴——也就是虎口」的位置。」
南祝仁抬起自己的左手，向來訪者展示。
「不用太輕，用一點能清晰感受到的感覺，大概微微發疼的程度。」
說到這裡的時候，南祝仁特別小心。
其實，如果劃分得再細緻一點，南祝仁正在傳授的這個應該叫【痛刺激喚醒法】。
但是南祝仁隱去了「痛刺激」的表述，用了更加柔和的說法。