第3章 首日訓練
國家隊集結之後，第一堂訓練課，里奇布置的內容很少，強度也不大，多以一種遊戲方式進行。
譬如搶圈、兩人一組合作顛球、多人攻防轉換等等...
特別是搶圈遊戲，已經被裡奇納入其中的關鍵一環。
砰！砰！砰！
皮球流暢迅捷地傳遞，每一次的傳球路徑都無法預判，甚至於在傳球前，中國隊員們都有預先的一種假動作，或是肩膀、或是腰腹都會起到一些迷惑作用。
而且搶圈追球的強度也很大，不是那種在中間慢跑堵角度，而是拚了命地跑，偶爾還會滑鏟。
可即便是如此，碰到球的次數也是屈指可數。
「哇~~」
呂孟凡在一旁看得目瞪口呆，他在俱樂部也會進行搶圈。
但跟國家隊的節奏起碼差了好幾檔，如果放他在球場中，有時候甚至都不出相應的反應。
可球場中，魏來、何超越、向銘等人都能輕鬆應對，甚至於相對笨重的趙磊、程浩然等，儘管不像前面幾人那樣行雲流水，但也能應付。 「糟了！」
呂孟凡看見趙磊傳給魏來的皮球，這球力道有些小了，搶圈球員已經開始追過去了。
就在此時，魏來猛地向前竄了一步，右腿髖關節朝著右側展開，好似要扣球。
這個動作也令搶圈球員朝著左側打開身體，並伸出腳。
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可就在此時，魏來腳腕一翻，一個撥球的動作，不僅將皮球傳過去了，還被穿襠了。
「我焯啊！」
千禧哀嚎著躺下來。
媽的！
被人穿襠了，還等再加一輪。
其他人則是忍俊不禁，發出愉快的笑聲。
隊員們訓練時，教練組成員們穿梭於其中，不斷在便簽上寫寫畫畫，好似在記錄著某些數據，
里奇站在球場的角落位置，一手夾著雪茄，另一隻手揣進褲兜里。 他的眼睛在魏來、何超越以及向銘當中游弋、
不得不說，這三名球員都是在西甲效力，技術風格上更加的細膩。
當然這種細膩，不僅僅體現在技術，還有就是那種穩健的傳遞選擇上。
裴樂的技術也足夠出眾，但在觀察方面還是差了一些。
而且傳遞過程中，一旦節奏紊亂，所有人都會進入到一種快速且平緩的一腳傳遞模式。
不是一個人的兜底，而是所有人都在進行相應的，彼此互相配合。
看到這裡，里奇嘴角微微勾起，露出一絲滿意的笑容。
看著時間差不多，里奇拿起脖子上的哨子，猛地吹了一下。
嗶！
助理教練們聞聲開始忙活起來，各自分配任務。
「後衛組集合，訓練協同防守！」
「前鋒組到這裡來！」 「中場組過來！」
眾人各司其職，開始拉著自己的隊員們進行單項訓練。
前鋒組的訓練是跑動路線。
在進攻路線上，插上一些旗幟代表著對方防守球員，三名球員一組，形成三角站位，打出傳球、塞球、做球、跟進、前插，總共五個步驟的環節。
而在過程中，哨聲也會突然響起，這代表著跑動路線的變化，球員們需要按照哨聲，自主進行判斷，互相配合，短時間調整出下一步的進攻路線。
....
中場組的訓練是轉移。
但不是那種左右轉移，而是配合哨聲，或前或後，快速地銜接。
其中還有要求擺脫的過程，並在中間專門有教練前來施壓。
邊線上，還會有教練專門舉不同顏色的牌子，球員們在傳球過程完畢之後，必須要說出相應的顏色。
這是訓練觀察的一環，里奇的要求是，中場球員在接球前後，不需要不少於兩次的觀察。
..... 後衛組的訓練則是樸實無華。
四名球員站成一排，在他們前方分別有三名球員，對應各個縫隙，充當進攻威脅點。
而當皮球傳遞到某個點時，相應位置的後衛需要快速逼近，其他人則是迅速靠攏，壓縮距離，防止塞球的出現。
整個過程中，後衛組一直保持著同頻移動，令行禁止。
不得有人冒進，一旦掉隊，代表著整個平衡都會被破壞。
一套訓練下來，體能也用得差不多了。
然後就是心肺耐力地獄訓練，yy測試開始了。
很多人覺得，yy測試就是一個簡單的緩慢折返跑，因此覺得很輕鬆。
內容上是沒有問題的，但有一個大前提。
那就是『極限狀態』。
yy測試可不是讓你保持全盛狀態下進行來回折返跑，如此這般，普通人都能接受。
這項訓練之所以痛苦，因為這要極限狀態下進行。 譬如體能已經消耗得差不多，甚至有種再也跑動的情況下，必須要強迫自己進行連續的折返跑。
嘟！嘟！嘟！
沉悶的聲音在訓練場不斷響起，所有球員站成一排，連續的折返跑。
間歇休息時間，幾乎可以忽略不計。
不少隊員的嘴唇已經開始發白了，特別是啟動那一刻，一旦掌握不好節奏，驟然的啟動，會消耗僅存的剩餘體能。
呂孟凡自詡體能不俗，可來回10組之後，他就有些跟不上了。
大腿在顫抖，心臟更是激烈地跳動，好似要從喉嚨里跳出來，肺部更是隱隱作痛。
啟動那一刻，他一口氣沒有轉過來，直接栽倒。
「呂孟凡，成績十組！」
助理教練冰冷的聲音響起。
呂孟凡喘著粗氣，臉色痛苦。
只有十組嗎？ 以前在俱樂部還能跑得更多一點，怎麼在這裡只有十組呢？
但不管如何，他的測試已經結束了。
他走到場邊坐下休息。
「給！」郭凡將能量飲料遞過去。
「謝...謝了，郭哥。」呂孟凡接過喝了一小口，轉頭吐出來。
郭凡是第一批遭遇淘汰的。
儘管是速度型的球員，但他的耐力並不是特別好。
「我看你不會yy啊！」郭凡突然說道。
「啊？」呂孟凡扭頭不解。
什麼叫不會啊？
郭凡看著對方懵懂的眼神，不由搖頭解釋道：「yy測試不僅是在測試極限耐力，還在測試節奏保持能力。」
說著話，他指向球場中的魏來幾個人。 「你看他們幾個，哪有人像你那樣停下來轉身，然後再次啟動的？每次啟動都是巨大的消耗啊，笨蛋！」
呂孟凡看過去，他專注地盯著魏來。
魏來在越過一側終點之後，速度緩緩降低，但沒有停下來，而是順著力道向前走，然後轉彎，繼續走向起跑線，當他踩住起跑線時，嘟的一聲剛好響起，魏來的身體順勢向前邁出去。
這種『借勢』啟動與他的『干拔』啟動，在體能消耗上有著根本性的區別。
郭凡的聲音再度響起。
「在關鍵場地，比賽拖入到極限狀態之後，你以為拚的是意志？這東西作為職業球員，誰沒有？拚的是對於節奏掌控，是跑動的細節。」
「簡單來說，我順著節奏跑，你跟節奏對著幹，最後得利的就是我。」
郭凡喝了口水：「慢慢學吧，有的是你要學的東西。」
yy測試還在進行，一個個開始掉隊，最終只剩下魏來跟程浩然。
兩人在堅持五組之後，魏來直接離場了。
跑不動了！
「浩然哥贏了！」呂孟凡驚訝道。 「有什麼可驚訝的？」郭凡聳肩：「老程綽號『騾子』，這傢伙的耐力在國家隊都是名列前茅，當然...老魏一個賽季全勤下，這種耐力數據也夠非人的了。」
郭凡搖頭吐槽：「兩個牲口。」
「好了，該開始下一輪了。」郭凡撐著膝蓋起身。
呂孟凡驚愕地擡頭。
還有訓練？
只見，球場中魏來、何超越、裴樂等人都沒有走，他們正在商議分組，好似還要踢一場小型對抗賽。
呂孟凡都驚呆了。
這還能踢嗎？
「我建議你最好參與進去。」郭凡伸展一下身體，扭過頭：「現在開始才是真正能練出東西的時候。」
他看向呂孟凡：「你覺得體能是什麼？」
呂孟凡：「在關鍵場次，能夠保持跑動，不至於被人甩下去。」
郭凡咧嘴搖頭，一副『我就知道』的樣子。 「聽清楚了。」郭凡認真道：「體能不是說，讓你在關鍵場地跑起來，那是基礎中的基礎。」
「而更關鍵的點在於，讓你在極限狀態能夠進行有效的判斷與決策。」
「現在你不去強迫自己練，到時候在球場中，只能像個白痴一樣轉著圈，不知道該怎麼踢。」
魏來這邊已經分完組了。
此時，郭凡將呂孟凡拉進來。
「再加一個，小菜鳥也要練。」
魏來看向呂孟凡：「你想踢什麼位置？」
呂孟凡是踢前鋒的。
可聽到魏來的這句話，又看向眾多前輩師哥們的眼神，他想了想：「我都行，我可能做的並不好，但我會堅持下去。」
「必須要做好！」向銘看著呂孟凡：「做的不好，你來這裡幹什麼？讓隊友給你擦屁股？」
「我...」呂孟凡鬧了個大臉紅。
「行了。」魏來擺擺手：「你跟我一隊，其他人按分組進行對抗賽。」 魏來扭過頭，絕大數隊員們都沒走。
「其他人在場下待機，分成四組進行交替對抗賽，每十分鐘一換，進一個球換一個隊，勝利者連莊，但兩輪後，必須要交替。」
魏來拍手，啪啪作響。
「讓我們開始吧！」
訓練在熱鬧的過程中，繼續展開。
教練員們也沒有多管，他們相信這些球員的判斷，畢竟這些已經算是老將了。
可不會進行什麼莽撞盲目的訓練。
第一天的訓練在熱鬧的過程中結束了。
晚間時分，呂孟凡洗漱完畢，躺在床上，盯著天花板，怔怔出神。
第一天的訓練就讓他受益良多、
讓他明白，訓練中還有這些門門道道。
關鍵是前輩師哥們的經驗，一些細節方面的東西更是令他感到驚艷。 甚至有種打開新世界大門的感覺，原來足球還能這麼踢？
但說實話，呂孟凡對於自己在第一天的發揮很不滿意。
他完全跟不上師哥們的節奏與思路。
好幾次，他自認為不錯的傳球都被罵了。
剛開始他甚至都不知道為什麼被罵，在他看來那個空擋就是一個不錯的傳球選擇。
可師哥們告訴他，那不是空擋，那是陷阱。
而且還是非常低劣的陷阱，他義無反顧地一頭鑽了進去。
一直到訓練結束，他還是無法融入進去，失誤也很多，被罵得次數更多。
但他並不沮喪，因為即便是被罵，師哥們也會告訴他，具體怎麼去改正，而不是一味地罵人。
這個過程中，他對於比賽以及節奏的理解也在逐步地提升。
吱嘎！
魏來開門走了進來，他看了眼躺在床上的呂孟凡。 「還沒睡呢？」
呂孟凡立馬坐起來：「還早，睡不著。」
魏來點點頭，看了看呂孟凡的狀態，微笑道：
「恢復得不錯啊！」
呂孟凡撓著頭笑道：「我的恢復能力還是不錯的。」
魏來:「這代表你的體能還沒被徹底開發出來，明天估計會有教練單獨帶著你練體能。」
「啊？」呂孟凡愣了一下。
魏來：「怎麼？慫了？」
「不是。」呂孟凡搖搖頭，有些不好意思道：「那我還能跟師哥們踢對抗賽嗎？」
「但我踢得挺爛的。」呂孟凡尷尬道。
魏來:「誰也不是剛開始就會這些，都是一邊挨罵，一邊學起來的，每天進步一些，慢慢克服吧。」 「師哥，如果我能夠跟上你們的節奏，是不是代表我能留洋了？」呂孟凡問道。
魏來眨巴眼睛，忍不住笑了。
「留洋？你要跟上我們的節奏，你去踢五大聯賽都沒有問題。」
「啊？今天是五大聯賽級別的節奏嗎？」呂孟凡眼睛都在發亮。
魏來：「訓練版吧，比賽要強上一些檔次，也不會收腳。」
「那不算五大聯賽，次級聯賽，我能不能踢？」呂孟凡繼續問道，他真的很好奇自己在歐洲能排上什麼檔次。
「看你把決策練得怎麼樣了。」魏來緩緩道；「可關鍵是不能失誤，你最開始那兩腳橫傳被搶斷的概率很大，也很冒險，如果我是教練，如果沒有其他亮眼的表現，你會在下半場被我換下來。」
「那要怎麼改啊？」
「練唄，今天的訓練就是開胃菜，之後的強度會越來越大，儘量把訓練都跟下來，然後在世界盃走一遭，你會有很大的成長。」