首頁> 現代都市> 目錄頁> 第225章-踢腿

第225章-踢腿

2026-01-27 08:45:08 作者: 萬宏

  踏步的節奏剛找准,章教官便將訓練科目正式切換為正步踢腿,這比原地踏步更考驗耐力與定力。

  剛一宣布,隊列里便響起陣陣低低的唏噓聲,所有人都明白,真正的考驗來了。

  清晨的操場微風漸息,陽光直直地灑下來,燥熱感愈發濃烈,章教官手持訓練棍站在隊前。

  神色嚴肅:「正步的靈魂在踢腿,踢不直、站不穩,後續一切都是空談!」

  他話音落,當即示範標準動作,一腳筆直踢出,腳尖下壓繃直,腿與地面平行,膝蓋不彎,身姿挺拔如松,穩穩定格數秒紋絲不動。

  「看清楚!踢腿時大腿帶動小腿,腳尖下壓,離地二十五厘米,踢出去要穩,定住要直,不准晃、不准彎膝!」

  章教官收回腿,又重複示範兩遍,「初學階段最難穩住姿態,我給大家準備了沙袋,綁在腳踝處,沉一點才能練出定力,把動作刻進肌肉里!」

  話音剛落,助教便抱著一堆沙袋走過來,分給每個人一副。

  沙袋不重,卻剛好能增加腿部負重,眾人紛紛綁在腳踝,剛抬腳試了試,便覺阻力倍增,心裡更是沒了底。

  「全體都有!原地踢腿練習,左腿踢!定!」

  

  章教官口令落下,所有人齊刷刷踢出左腿,可瞬間便亂了套。

  有人踢得高低不一,有人膝蓋不自覺彎曲,還有人腳尖沒繃直,更別提穩穩定格,沙袋的重量讓雙腿晃得厲害,沒堅持幾秒便開始打顫。

  拾穗兒踢出左腿,努力讓膝蓋繃直、腳尖下壓,可腳踝處的沙袋沉甸甸的,腿剛定住就微微晃動,小腿肌肉瞬間緊繃,酸脹感立刻涌了上來。

  她咬著牙調整站姿,腰腹用力穩住身體,試圖讓腿定得更穩些,可不過十幾秒,小腿就酸得發麻,仿佛灌了鉛一般沉重。

  身旁的楊桐桐更是窘迫,她本身力氣小,綁了沙袋後踢腿格外費力,踢出的腿忽高忽低,定姿時晃得厲害,急得滿臉通紅,額角瞬間冒出汗珠:「不行了不行了,腿根本穩不住,太酸了!」

  蘇曉和陳靜也好不到哪裡去,蘇曉腳尖總也繃不直,踢出去松松垮垮,陳靜則是踢腿時胯部歪斜,小腿酸痛難忍,每一秒都是煎熬。

  陳陽之前偷懶慣了,此刻更是叫苦不迭,踢出的腿不僅不穩,還總往下掉,被章教官當場點名批評:「陳陽!膝蓋打彎了!腳尖繃直!再晃就加時定姿!」

  陳陽慌忙調整,強行繃直膝蓋,可小腿的酸痛實在難忍,額頭上的汗水順著臉頰往下淌,後背很快就濕了一大片。

  章教官拿著訓練棍,挨個糾正動作,遇到晃得厲害的,便用棍子輕輕抵住膝蓋:「膝蓋繃直!腰杆挺直!腳尖下壓!記住,踢腿不僅靠腿上的力氣,還要腰腹發力,全身協調才能穩住!」

  他耐心指導著,一遍遍地強調動作要領,語氣嚴厲卻滿是期許。

  眾人聽著叮囑,紛紛調整姿態,努力穩住踢出的腿。

  拾穗兒牢牢記住教官的話,腰腹收緊,身體挺直,目光平視前方,全神貫注穩住左腿,哪怕小腿酸痛得快要抽筋,哪怕沙袋勒得腳踝發疼,也沒有絲毫鬆懈。

  她心裡想著,戈壁上的風沙比這更磨人,這點酸痛算不得什麼,唯有堅持才能把動作練標準。

  「換右腿!踢!定!」口令再次響起,眾人立刻換腿,新一輪的酸痛再次襲來。

  小腿肌肉被反覆拉扯,酸脹感越來越強烈,不少人忍不住輕輕晃動,甚至有人偷偷放下腿歇了一瞬,卻被章教官嚴厲喝止:「不准偷懶!初學正步,就得耐住這份苦,現在偷的懶,日後都會變成訓練的短板!」

  被訓斥的同學滿臉羞愧,連忙重新踢好腿,咬牙堅持著。

  休息哨聲遲遲未響,毒辣的陽光曬得人頭暈目眩,每個人的臉上都布滿汗水,迷彩服緊緊貼在身上,小腿的酸痛越來越劇烈,仿佛有無數根細針在扎,不少人眼眶都紅了,卻沒人開口說放棄。

  楊桐桐腿抖得厲害,眼淚在眼眶裡打轉,看著身邊拾穗兒依舊穩穩定著腿,咬了咬牙又堅持下來,小聲給自己打氣:「不能放棄,我也可以的。」

  蘇曉和陳靜相互鼓勵,彼此提醒動作要領,哪怕累得氣喘吁吁,也始終保持著踢腿的姿勢。

  陳陽看著大家都在咬牙堅持,心裡的惰性徹底消失,也沉下心來穩住雙腿,任憑小腿酸痛難忍,也絕不放下。

  終於,章教官喊了暫停,允許大家休息五分鐘。


  眾人如蒙大赦,紛紛放下腿,揉著酸痛的小腿,一屁股坐在地上,大口喘著氣。

  小腿肌肉的酸脹感鋪天蓋地襲來,有人忍不住輕輕捶打著腿,有人揉著腳踝上被沙袋勒紅的痕跡,臉上滿是疲憊。

  「我的腿都麻了,感覺不是自己的了。」

  楊桐桐揉著小腿,聲音帶著一絲哽咽,「這踢腿也太難了,綁著沙袋更難受,我都快堅持不住了。」

  「剛開始練都這樣,多練幾次就好了。」

  拾穗兒也揉著發酸的小腿,眼底卻滿是堅定,「教官說沙袋能幫我們穩姿態,雖然累,但效果肯定好,咬咬牙就過去了。」

  她說著,歇了不過兩分鐘,便站起身,再次嘗試踢腿定姿,哪怕沒有沙袋,也努力回憶著剛才的動作要領,糾正自己的不足。

  陳陽看著拾穗兒的身影,心裡很是敬佩,也跟著站起身,綁好沙袋繼續練習,哪怕小腿依舊酸痛,也認真做好每一個動作。

  蘇曉和陳靜見狀,也紛紛起身,四人兩兩一組,互相監督,踢腿、定姿,反覆練習,不放過任何一個細節。

  休息時間很快結束,眾人重新列隊,這一次踢腿,明顯比之前好了太多。

  雖然小腿依舊酸痛,沙袋依舊沉重,但大家的動作更標準了,定姿時晃動也小了許多,腳尖繃直,膝蓋不彎,漸漸找到了發力的訣竅。

  章教官看著眾人的進步,神色緩和了些許,一遍遍喊著口令,讓大家反覆練習踢腿、換腿、定姿。

  陽光越來越烈,汗水越流越多,小腿的酸痛早已深入骨髓,可操場上的每一個人,都牢牢記住動作要領,綁著沙袋穩姿態,任憑小腿酸痛難忍,也始終咬牙不放下。

  拾穗兒的小腿早已酸麻發脹,每一次踢腿都格外費力,可她依舊身姿挺拔,踢腿有力,定姿沉穩,一次次重複著相同的動作,把每一次練習都當成第一次那般認真。

  她知道,正步踢腿是基礎,唯有此刻苦練,日後才能走出整齊標準的正步,這點苦,值得受。

  夕陽西下,訓練終於結束,眾人解下沙袋,小腿早已麻木,走路都有些踉蹌,可每個人的臉上都帶著滿足的笑意。

  經過一天的苦練,大家的踢腿動作愈發標準,姿態也越來越穩,那些咬牙堅持的時光,那些小腿酸痛的煎熬,都化作了實實在在的進步。

  晚風拂過操場,吹散了些許燥熱,拾穗兒看著身邊夥伴們雖疲憊卻堅定的臉龐,心裡滿是暖意。

  她知道,前路還有更多的訓練在等著他們,但只要這份堅持還在,只要大家齊心協力,就沒有克服不了的困難,所有的汗水與酸痛,終會澆灌出成長的果實。


關閉
Δ