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第173章 提提氣質 - 2

2026-01-27 04:59:57 作者: 嗎嘍界的牛馬

  看著江野在一旁認真練習,努力記憶肌肉感覺的樣子,林晚星在心裡盤算起下一個該教什麼體式。

  按正常流程,新手入門學了站姿之後,通常會從下犬式、貓牛式、嬰兒式這幾個基礎體式中選一個來教。

  可這三個體式......

  呃......

  她悄悄瞥了江野一眼,決定先從相對「安全」的貓牛式開始。

  這個動作在健身後的放鬆環節經常出現,江野和蘇檸都不陌生,應該不至於太尷尬。

  「好,山式站立的感覺我們先找到這裡。」

  林晚星輕輕拍了拍手:「接下來我們學下一個體式——貓牛式。這個動作之前鍛鍊後放鬆也常做,應該不陌生。不過在瑜伽里,我們會更注重細節和呼吸的配合。」

  江野正沉浸在「找感覺」中,聞言抬起頭:「晚星,這不是剛學了下半身嗎?上半身、手臂、肩膀怎麼放?」

  「分解學習,慢慢來,把基礎打牢。」

  

  林晚星解釋道:「瑜伽重要的是長期堅持和身體的感知,不急於一時。」

  說完,她故作自然地走到自己的瑜伽墊前,跪坐下來:

  「貓牛式,我們從四角跪姿開始。注意四肢垂直地面,手腕在肩膀正下方,膝蓋在臀部正下方。」

  接著,林晚星開始示範動作。

  吸氣時,抬頭挺胸,腰部下沉,尾骨向上,形成一道優美的「牛式」弧線;呼氣時,低頭含胸,拱起背部,眼睛看向肚臍,完成「貓式」的收縮。

  她的動作流暢、輕柔,帶著一種獨特的美感。

  江野在旁邊看著,不自覺地挑了挑眉。

  這還是他第一次近距離看林晚星做瑜伽。

  自己胡亂拉伸,和別人專業地做,觀感完全不同;看普通人做,和看身材、柔韌性都極佳的林晚星做,更是天壤之別。

  陽光透過落地窗灑在她身上,勾勒出動人的曲線,每一個伸展和收縮都充滿了柔韌的力量感,既唯美,又......帶著一種難以言喻的誘惑。

  看著看著,江野忽然心裡一動,泛起一絲古怪的熟悉感。

  ......誒?

  這個一拱一翹、富有節奏感的動作......怎麼越看越眼熟?

  好像在自己的「學習資料」里見過類似的高難度版本?

  他正回憶著車牌號,打算回頭溫故知新一下,旁邊忽然響起一聲輕輕的「咳」。

  江野回過神,瞄了眼沙發上眼神飄忽的蘇檸,沒好氣地翻了個白眼,暫時壓下亂七八糟的聯想,繼續認真學起來。

  林晚星示範了幾組,臉頰也微微泛紅。

  她自然能感受到身旁那道有些灼熱的目光,不過瑜伽動作本身確實容易引人注目,她只能儘量忽略,將其理解為男性本能的欣賞。

  「江野,你來試試。」

  「嗯,好。」

  江野按她的指導跪好,雙手撐地。

  剛擺好姿勢,他忽然想到什麼,猛地扭頭看向身後沙發上的蘇檸,一臉警惕地警告:

  「喂!小蘇!警告你啊!乖乖看你的!不許搞什麼突然襲擊!比如......千年殺之類的!想都別想!」

  蘇檸先是一愣,隨即臉上「唰」一下爆紅,又羞又惱,差點把水杯扔過來:

  「小哥你說什麼呢!我......我怎麼會......?!」

  「你一張嘴就是花錢走後門的,誰知道呢......嗯......有則加勉,無則改之!」

  江野哼了一聲,這才放心地扭回頭,開始跟著林晚星的指令,一呼一吸,嘗試做貓牛式伸展。

  吸氣,塌腰抬頭;呼氣,拱背低頭。

  林晚星在旁邊示範、講解了幾遍後,便起身走到江野身邊,開始近距離觀察和糾正他的細節。

  見他確實在認真練習,呼吸也努力在配合,她心裡最後那點防備也漸漸放下,開始像對待普通學員一樣,自然地伸出手,或輕輕拍打他的後背提醒放鬆,或用手掌引導他骨盆擺動的幅度。

  「牛式的時候,胸椎段也要有延伸感,不只是腰下沉。」


  「貓式的時候,腹部要內收,感覺肚臍眼去找脊柱,把背部完全拱圓,像生氣的貓一樣。」

  她自然不知道,如果不是之前那段關於「內核」與「氣質」的話,勾起了江野真正的興趣和重視,此刻的他,騷話恐怕早就像彈幕一樣刷起來了。

  比如......

  只要幽幽地來一句「老漢,你輕點兒......」,就足以讓林教練當場破防。

  不知不覺,二十多分鐘過去。

  林晚星拍了拍手:「好了,可以了,今天的體式學習就到這裡。」

  江野剛找到點感覺,聞言一愣:「這麼快?」

  林晚星解釋道:「這些基礎體式看著簡單,但對新手來說,維持正確的發力很消耗體能。練多了容易疲勞,產生牴觸心理。」

  她說著,蹲到江野的側面,輕輕拍了拍他的後背:

  「接下來我們做放鬆。不用起來,直接身體向前趴,臀部坐向腳後跟,額頭點地,做嬰兒式放鬆,把剛才活動的脊柱充分舒展開。」

  江野向前趴下,做了一個簡單的嬰兒式,讓脊柱自然伸展。

  林晚星則跪坐在他身旁,用掌心在他後背、腰骶等部位輕柔地揉捏、拍打,幫助他放鬆剛才主要發力的肌群。

  江野趴在那裡,感受著背後恰到好處的力度和身體的舒緩感,舒服地眯起了眼:

  「嘖,小妹兒手法不錯啊~今年多大啦?幾號啊?」

  林晚星正在動作的手一頓,頭頂冒出幾個問號:「......啊?」

  雖然她沒反應過來,但旁邊資深語音廳一姐、接話小能手蘇檸豈能讓「大哥」的話掉在地上?

  她職業病發作,幾乎是條件反射般地接茬:

  「哎呦江先生!小林是咱們這兒新來的,今年才18~!您要是喜歡,一會兒加前台個微信唄,以後您來提前說一聲,保證給您安排好~」

  江野:「......」

  林晚星:「???」

  客廳的空氣仿佛瞬間凝固了。

  林晚星的手還停在江野的背上,整個人都石化了,臉頰以肉眼可見的速度迅速漲紅。

  江野把臉埋在墊子裡,憋笑憋得肩膀忍不住抖動兩下。

  蘇檸說完,也意識到自己好像......接了個了不得的茬,趕緊繼續低頭喝水,假裝什麼都沒發生。

  ......

  五分鐘後,這場以放鬆開始、以尷尬結束的課後舒緩環節總算過去。

  林晚星站起身,活動了一下自己的手腕,伸了個懶腰:

  「好了,今天的課就全部結束了。感覺怎麼樣?」

  江野也從墊子上爬起來,仔細感受了一下。

  雖然只是最基礎的練習,但確實感覺身體舒展了不少,肩頸似乎也沒那麼僵硬了,還有一種奇妙的「通透感」。

  他果斷點頭:「感覺不錯,有點意思。」

  「那就好。」

  林晚星笑了笑:「我明天還是補元旦的休,咱們早上八點開始。不過等我正常上班,時間就得改到晚上,或者......非常早,比如七點半?江野,那你以後就不能睡懶覺了。不過早睡早起對健康和氣質的提升其實也很有幫助。」

  「行,早上、晚上都行,我沒問題。」

  「那我回房間換衣服出門了,中午不回來吃飯,今天和同事約了去商場逛逛。」

  說完,她轉身回了自己房間。

  「哎呀呀......」

  沙發上的蘇檸見狀,也趕緊把杯子裡最後一點水喝光,杯子往茶几上一放,嘴裡大聲地自言自語:

  「摸了半天魚,得去上班掙窩囊費咯~也不知道我家那個大哥今天會不會來看我,給我刷點禮物......唉,好想他哦!」

  她一邊嘀咕著,一邊眼神飄忽地瞄著江野,然後腳底抹油,溜達回了自己的臥室,也關上了門。


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