生活中的李柏是一個怎麼樣的人？
首先，才華橫溢是肯定的。
vlog里首次展現了李柏說斯瓦希里語的片段。
雖然暫時還沒有懂哥跳出來評價李柏這個斯瓦希里語說得標不標準。
畢竟這語言太冷門了，比小語種還小語種。
但從他講話的自信程度，以及基普喬格他們的笑容來說。
任誰都看得出來，李柏至少是會講的。
要不然不可能融入得這麼好！
這就很厲害了啊！
這幾年去非洲訓練的體制內運動員和網紅跑者其實也不少了。
但沒見過誰出國一趟就學會一門新的外語啊！
經常說「I am very love you」的會長都不算。
他只是九年義務教育之下的社牛。
「非洲的訓練生活真的那麼枯燥嗎？李柏都被逼學會外語了。」
「莫名地覺得李柏更帥了怎麼辦？他說這種嘰里呱啦的語言，好輕鬆啊！」
「想想其實還是挺正常的，李柏畢竟不是專業運動員出身嘛！」
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「他好歹也是正兒八經考上一本院校的，放在運動員堆里屬於學霸了！」
「講道理，李柏的厲害，已經超出了學生的水平！」
「就算是出國留學的學生，也沒幾個像李柏這樣那麼快掌握一門語言。」
「我幾個留學生閨蜜，英語還沒我說得好呢！她們出國留學，都是跟中國那些富二代混在一起。」
除了語言上的「天賦」以外，她們也重新認識到了李柏的自律。
坐上飛機的李柏不玩手機，不看電影。
他從登機開始，就戴著眼罩在自己的艙位里休息。
倒是季子楊比較亢奮。
他又是體驗國際航班頭等艙的各種美食。
又是走來走去給粉絲們拍攝機艙內的環境，拍攝舷窗外星空、雲海。
完了還失眠，最後下飛機之前睡了不到三個小時。
所以，他沿途的狀態都不太好。
有他的對比，李柏適應得可不要太驚人！
十幾個小時的航班，好像他壓根沒經歷過一樣。
到了基地，簡單地收拾一下行李，下午到點他就去訓練了。
季子楊只能打起精神去陪伴。
這期vlog最後的部分就是李柏單獨的跑步訓練。
用他的話來說是慢跑。
但看了視頻，會跑步和不會跑步的都沉默了。
「三分半的配速慢跑是吧？感覺大正來了，也得像小趙那樣吃辣堡。」
「李柏果然猛啊，順一順用三分半的配速，很想知道他心率有多少。」
「國內長跑第一人真不是浪得虛名。就這配速，就足以讓人望而生畏了！」
不懂跑步，光想看李柏的顏值粉一開始不覺得什麼。
因為她們對速度沒有一個準確的概念。
3分半的配速，厲不厲害，有多厲害？
不懂。
但看著看著，她們也發出了一段段驚嘆的彈幕。
「跑這麼久嗎？怎麼感覺他都不會累？」
「好厲害呀！我在這種操場上跑一圈都累得不行呢，李柏居然跑了這麼多圈！」
「雖然有點心疼，但看著好爽，尤其是他把衣服脫下來那段！」
「哇塞，李柏的肌肉也太好看了吧？一塊一塊的！」
「這汗水，這身材，傍晚的陽光照著都跟金子一樣布靈布靈的！」
「季子楊，你多發李柏訓練的視頻，好看，愛看！」
彈幕和評論都逐漸跑偏了！
......
當然，對於楚楊傑這些跑步愛好者來說。
他們更加關注的還是李柏的訓練方法。
一個普通人是怎麼通過不到一年的訓練，迅速成為中國最厲害的長跑運動員？
而且還可以在國外的大賽上跑出那麼恐怖的成績，甚至是力壓黑人奪冠呢？
第一個長視頻雖然給他們展示的訓練內容有限。
但在視頻的末尾，完成了30公里「順一順」目標的李柏，還是在季子楊的提問下，說出了他對長跑訓練的理解。
「其實還是以長距離的有氧慢跑為主，即便是基普喬格，他們每個星期大部分的訓練課程都是慢跑。」
「這個慢跑的速度概念是相對的，並不是說我慢跑的330配速就適合每一個人。」
「大家要找到自己身體比較適應的一個速度，跑得心率不要太高，在比較輕鬆的狀態去夯實你的有氧基礎。」
「如果是心率比較高，那就不是有氧慢跑了，你可能是過分追求速度，跑成了無氧，或者是混氧。」
「這種訓練效果就比較一般，尤其是對我們想要備戰馬拉松的同學來說。」
這些見解對於不少自己練馬拉松的大眾跑者來說，確實是非常啟發性。
對於楚楊傑來說也是一樣。
他雖然以前也是練過中長跑的，但中長跑的訓練，跟馬拉松的訓練並不一樣。
楚楊傑以為跑得更快、更久，馬拉松的成績就會提高。
但從李柏的表述來看，馬拉松的訓練，速度並不是最重要的。
還得是練有氧，堆跑量。
「我覺得，咱們以後的訓練得分組了。」
楚楊傑回到群里，跟學校的跑步愛好者們一起探討。
「日常跑步的訓練，咱們根據不同的成績情況，分成不同的組去跑。」
「不用為了提高自己，刻意去跟你實力還達不到的組。」
「李柏都說了，你的跑量堆起來，自然而然的，成績就會好起來。」
「跑自己適應不了的配速，很累會受傷不說，也起不到提高的效果。」
楚楊傑的話，得到了同學們的認可。
主要還是李柏這個榜樣例子做得好！
「我看過季子楊以前發李柏的視頻，他好像以前也沒跑得這麼好。」
「就是每天三十公里，一個月差不多一千公里的跑量堆起來的。」
「乖乖，我跑不了一千公里，一個月跑兩百公里頂天了！」
李柏以前那種一千公里的月跑量，確實不是一般人能學的。
「慢慢來嘛，我們肯定沒法跑成李柏那樣，全國這麼久也就出了一個李柏。」
楚楊傑安慰他們。
不過，他自己已經打定了主意，從今天開始，加大跑量去訓練。
他雖然也清楚，自己很難成為第二個李柏。
但當過運動員的心臟都渴望攀登高峰。
楚楊傑也希望自己有朝一日，可以像李柏那樣，站到領獎台上！