貝爾是享譽全球的足壇超級巨星，更是業內公認的傳奇名宿。即便馬天啟是球隊老闆，面對這位足壇大佬，也始終保持著十足的敬意。
整支富盛隊的排面與底蘊，大半都靠貝爾坐鎮撐起來。為了招攬貝爾，馬天啟幾乎傾盡全力。也正因如此，馬天啟對球隊的要求很高，進入亞冠是本賽季的目標。
正因如此，當貝爾提出球隊亟需增補一名專業體能教練時，馬天啟沒有絲毫遲疑，當即全力落實。貝爾敲定的人選是阿爾貝托，他便不惜代價全力運作挖角。
如今的富盛隊，早已不是當初的弱小升班馬，在馬天啟的操盤運營下，已然擁有了和國內各大頂級豪門掰手腕的硬實力。哪怕此次要挖的是上海海港的核心教練團隊成員，他也毫無顧忌。此前球隊已經得罪過蓉城俱樂部，自然也無懼再多一個強敵。
馬天啟麾下的運營團隊，個個都是行業精英，辦事效率與執行力在國內足壇有口皆碑。也正是靠著這批人的硬核能力，區區一支升班馬新軍，才敢屢屢在足壇強隊手中爭取資源、逆勢突破。
短短一周時間，阿爾貝托便順利完成入職手續，正式到富盛隊訓練場報到。這位外籍教練深耕中國足壇多年，是十足的中國通，一口普通話流利標準，日常溝通完全無需翻譯協助。
「大家好，我是阿爾貝托，今後擔任球隊的體能教練，往後請各位多多指教！」踏入訓練場的第一時間，他就用純正的中文，熱情地和全體隊員打招呼。
「教練好！」彼時富盛隊正處於五連勝的絕佳勢頭，全隊球員個個精氣神飽滿、鬥志昂揚，煥然一新的隊伍風貌，給阿爾貝托留下了極佳的初印象。
隊伍隊列中，丁柯達和門將「眼鏡」悄悄盯著阿爾貝托鋥亮的光頭，湊在一起小聲調侃，臉上掛著戲謔的壞笑。
一旁的董小飛斜睨了兩人一眼，又將目光落在阿爾貝託身上，心中瞭然，這就是貝爾此前特意提及、為球隊量身敲定的體能教練。
職業足球隊的日常訓練體系劃分清晰，主要分為技術、戰術、體能與恢復四大核心板塊，由主教練和一線隊助教根據球員的競技狀態、身體情況靈活調配安排。除此之外，「眼鏡」這類專職門將，還會接受門將教練的專項針對性訓練。
其中體能訓練細分維度極多，涵蓋力量、耐力、速度等多個專項，全方位打磨球員的身體機能。
對現階段的董小飛而言，他的訓練重心十分明確：首要任務是補齊耐力短板，夯實身體基礎，再逐步精進身體素質與對抗力量。至於引以為傲的速度天賦，日常只需簡單熱身維持狀態即可，無需花費過多精力專項訓練。
早在阿爾貝托來華履職前，貝爾就特意和他通了電話，重點叮囑他多多關照隊內23號董小飛，要求他在最短時間內針對性提升董小飛的耐力水平，至少幫他補齊短板，達到職業球員的通用標準。
董小飛在賽場上屢屢上演邊路高速突破、長途奔襲的精彩畫面，但賽事數據卻暴露了他的致命短板：他的單場平均跑動距離僅有4000米。這一數據不僅遠低於萬米級別的國際職業球員標準，就連國內普通職業球員7000米的單場跑動底線都未能達標。
這並非是他賽場態度散漫、跑動不積極，純粹是自身耐力底子薄弱，無法支撐全場持續高強度奔襲。他的體能極限，基本只能支撐七十分鐘的高強度比賽。這樣的體能儲備，作為替補球員尚且夠用，但如今已是球隊絕對主力的他，這般短板已然嚴重製約了賽場發揮，完全不足以支撐高強度的聯賽對抗。
訓練結束後，阿爾貝托果然如約將董小飛單獨留了下來。
「你就是董小飛？」
「是的，教練。」董小飛恭敬應聲。
「我聽過你的名字，你是個很有潛力的年輕人。半年時間，從校園高中生蛻變成為職業聯賽主力球員，這份成長速度，著實令人驚嘆。不得不說，你的體能天賦十分出眾。」
突如其來的誇讚讓董小飛受寵若驚，自出道以來，他聽過無數褒獎，卻從未有人誇讚過他的體能天賦。除卻與生俱來的速度優勢，他一直覺得自己的體能條件平平，甚至可以說是短板明顯。
看穿他臉上的疑惑，阿爾貝托笑著補充道：「我知道你目前還打不滿全場，但你要清楚，從業餘校園賽場一躍進入職業賽場，還能穩穩撐過半場高強度對抗，這已經是極其難得的表現。職業賽事的身體對抗、戰術執行力、比賽節奏，和業餘賽事有著天壤之別。所以孩子，放平心態，我會針對性打磨你的體能，幫你練成朴智星那樣的全能跑動型球員，你們黃種人，完全具備這樣的潛力。」
董小飛瞬間愣住，心裡一陣嘆服，這位巴西教練不僅中文說得爐火純青，談吐得體、言辭懇切，情商更是極高。
「好了，不用驚訝。」阿爾貝托爽朗一笑，隨即切入正題，「我跟你講講耐力訓練的核心邏輯。所謂耐力，就是人體承受高強度持續體力消耗的耐受能力，核心分為兩大板塊，一是肌肉耐力，二是心血管耐力。耐力的提升，不僅依託於身體發育成熟度，更取決於科學、規律的專項負荷訓練。合理的耐力訓練，能讓人體的肌肉、心肺器官、血液循環、免疫系統以及新陳代謝，全方位適配高強度運動狀態。」
董小飛一陣愣神。
「這些核心原理，你都能理解嗎？」阿爾貝托笑著問道。
「大概聽懂了，教練。」董小飛略顯靦腆地回答。
「從你的比賽錄像和我的專業判斷來看，你當下最核心的問題，是心血管耐力不足，也就是有氧耐力薄弱，心肺功能尚未達到職業球員的准入標準。對了，你當初的職業球員註冊體檢，是怎麼順利通過的？」
「原來如此。」阿爾貝托恍然大悟，「我觀察過，你每次完成高速衝刺後，都會出現劇烈喘息、呼吸急促的情況，這是心肺功能薄弱的典型表現，長期如此存在健康隱患，容易誘發心肺相關問題。哎呀，說著說著，我都快變成隊醫了。」
董小飛忍不住勾起嘴角，暗自覺得這位巴西教練十分風趣，果然自帶南美人士的開朗幽默。
「其實你們主教練早就和我溝通過，我這次過來，一大半的任務都是為了針對性提升你的體能。我的擔子可不輕，你可千萬別辜負我的調教。」說完，阿爾貝托從上衣口袋掏出一本厚厚的筆記本，遞到董小飛手中。
董小飛接過翻開，頁面上密密麻麻寫滿了細緻周全的專項體能提升方案，內容條理清晰、細節拉滿，專業性十足。
「不用逐字逐句深究研讀，我的手寫漢字不算工整，看不懂的地方隨時來問我就行。你重點吃透前幾頁的核心訓練方法就夠了，操作簡單、全程科學可控，照著堅持訓練就可以。」
董小飛耐心翻閱著詳細的訓練計劃：
第一個月第三、四周：每周一、周三，以六成功配速慢跑2200米；周五開展跳繩專項，左右腳單腳跳各220次，雙腳同步跳550次，原地二迴旋跳躍80次。
第二個月第一、二周：每周一、周三，以六成五配速慢跑2400米；周五跳繩訓練，左右腳單腳跳各240次，雙腳跳600次，二迴旋跳躍90次。
第二個月第三、四周：每周一、周二，以六成五配速慢跑2600米；周五延續跳繩專項，左右腳單腳跳各260次，雙腳跳650次，二迴旋跳躍100次。
第三個月訓練梯度、強度持續穩步遞增……
整套方案循序漸進、科學系統，按照規劃堅持三個月，董小飛的心肺耐力將會實現質的飛躍。阿爾貝托特意叮囑，訓練切忌功利急躁，要保持輕鬆積極的心態，主動享受訓練過程，而非被動完成任務，這是體能提升的關鍵。
「不用在這裡細看了，先去跑道慢跑三圈，我現場觀察一下你的跑動狀態和呼吸節奏，精準把控你的身體情況。」阿爾貝托一邊說，一邊摸出隨身攜帶的迷你脈搏檢測儀，隨即又補充道。
「另外我給你一個專屬建議：從開始專項心肺訓練的那天起，每周固定一個清晨，空腹測量一分鐘安靜狀態下的脈搏，每周記錄一次數據。堅持三個月後你再對比，就能清晰看到自己心肺功能的明顯進步，這就是靜態心率優化帶來的體能提升。」
董小飛將這番專業叮囑牢牢記在心裡，轉身快步沖向訓練場跑道，開啟了自己的專項體能提升之路。