一大群人浩浩蕩蕩的來到牛津大學附屬醫院，在教練組的帶領下和早已約好等在接待處的醫院接待人打了個招呼。
負責接待牛津聯隊的接待人便帶著林楓他們一行人來到醫院的檢測科室，開始了按部就班的各項檢測。
包括教練組的全體人員，每個人都要做一個全身檢查。林楓從隊友的口中得知，每個賽季都是如此。
足球運動員是一項對身體素質要求非常高的體育運動，一些小小的傷病都可能會成為足球運動員職業生涯的桎梏和最大的敵人，甚至會危害到退役後的生活或者生命。
大多數球隊的季前集訓核心檢測項目為醫學體檢、體能閾值測試、動作篩查及傳染病篩查四大類，旨在評估健康基線、耐力極限與傷病風險。
全面醫學體檢：包含心電圖、心臟超聲、血液生化（肝腎功能、肌酸激酶等）、關節影像檢查，排除潛在器質性病變及舊傷隱患。
乳酸閾值測試：通過階梯式跑步配合指尖/耳垂採血，測定血液乳酸堆積臨界點，評估無氧耐力及「撞牆」閾值，以此來制定高強度訓練負荷的核心依據。
功能性動作篩查（FMS）：通過深蹲、跨欄架等 7個標準動作，評估關節靈活性、左右對稱性及代償模式，量化運動損傷風險。
身體體成分與心肺監測：測量體脂率、肌肉量分布及最大攝氧量（VO2max）。
傳染病篩查：例行進行病毒檢測（如流感等），確保集訓環境安全，防止群體性感染影響備戰。
檢查的項目從身高體重開始，上賽季結束的時候教練組記錄了每名球員的體重，一個多月的假期過後，不少球員的身體素質和體重體脂都有了不少的變化。
在假期中不少球員都放開了大吃大喝，又缺少運動和鍛鍊，體重和體脂率增加是板上釘釘的事情。
除非像林楓這樣，假期中也沒有放棄鍛鍊，始終保持鍛鍊，保證自己的身體素質處在最佳狀態。
而球員的體重一旦和上賽季結束的時候不一樣，超重和體脂增加了多少就要減到多少，不達標的球員基本上是得不到上場機會的，除非是那些需要增重的球員除外。
這是大多數球隊最為基本的要求，而對於那些球隊季前集訓階段檢測出體重和體脂超標的球員來說，減肥可以說得上是最為難受難熬的，可以稱得上是地獄階段。
這個階段不光是每天都要進行大量的運動，還有就是只能食用那些沒有多少味道，難以下咽的營養餐。
身體方面的檢測一直進行到差不多中午才完成，球隊大巴把大家拉回到俱樂部後就地解散了，因為是季前集訓的第一天，主要是進行身體方面的檢測。
明天上午才會開始正常的訓練，而下午的時間，教練組給球員們放了半天的假期，讓大家回去做好準備。
因為球隊的季前集訓的體能儲備階段是封閉進行的，基本上不會讓球員們私自外出，吃住都會在一起，只有到了技戰術訓練階段，球隊才會解除封閉集訓。
在其他球員都各自離開了俱樂部，林楓並沒有馬上離開，而是去找到了教練組，他要去找教練組提前請假，而且還是要請兩次。
首先是大後天也就是7月13日上午的時候，他要去參加路考，在英格蘭學駕照每個月只有一次路考的機會。
如果首次路考沒能通過，下個月可以繼續申請路考，而通過路考後，就能在3-5個工作日內拿到一本由英國車管所DVLA頒發的正式駕駛證。
林楓打算上午路考後，下午去買輛代步的車，車的型號他已經選好了，準備入手一輛路虎衛士110，在英格蘭當地售價在六萬英鎊左右。
其他那些球員大多數都喜歡跑車，而林楓卻獨愛越野車，這次他打算先買輛路虎衛士，以後肯定會買一輛奔馳大G和一輛牧馬人。
這三款越野車，可以算得上是非常喜歡的了，而且價錢也不算太貴，比較平民和親民。
至於那些售價死貴的幾款，像喬治巴頓，騎士十五等，目前的林楓還沒想過，等以後再說。
還有一次是林楓的家人14號就要從國內來英格蘭旅遊，他要提前和教練組請假陪他們，帶他們在周邊看一看玩一玩。
林楓的家人打算在英格蘭逗留十天時間，也就是14號到，22號回國。林楓打算和教練組請十天的假。
反正集訓剛開始的半個月時間都是進行體能預備，林楓完全可以跳過這體能儲備階段，他的體能一直保持得很好，就是馬上讓他去跑馬拉松他都能夠完成。
牛津聯隊的季前集訓分三個階段，第一個階段是體能儲備，為期兩周時間。第二個階段是技戰術訓練，第三個階段是熱身賽階段。
在體能儲備的前期，大多數時間都是以體能為主，極少進行有球訓練。只有在體能儲備到了一定的量後，就會搭配有球訓練。
而在技戰術訓練的階段，會搭配熱身賽一起進行，在熱身賽進行的階段，教練組會根據在熱身賽中發現的問題來調整訓練計劃和解決出現的問題。
同時，技戰術訓練階段和熱身賽階段也是球員們培養默契和適應，熟悉技戰術的重要階段。
林楓來到教練組所在的辦公室，看到教練組正在主教練加里-沃多克的帶領下一起開會商量事情，看到林楓到來，教練組的人停止了商量，問他有什麼事情找他們？
林楓把自己要請假的事情和教練組的人說了一下，教練們苦口婆心的告訴林楓季前的體能儲備是非常重要的事情。
如果不在賽季開始前做好體能儲備，在賽季進行中會沒有體能堅持比賽。
林楓明白教練組的意思，告訴他們自己在假期中一直沒有放棄對體能的訓練，就是現在叫他去參加馬拉松都不會有任何問題。
而且他還要求教練組在明天的集訓中對他進行體能測試，最簡單的測試就是跑馬拉松。
教練們想了想林楓上賽季表現，他的體能確實是全隊最好的，他的出勤率的確也是全隊最多的，想了想後相互點了點頭，主教練加里=沃多克暫時同意了他請假的要求。
不過要在明天的訓練中讓他進行一場馬拉松測試，通過了就會同意他的兩次請假，如果沒通過就不會同意。
第二天上午，2002/2003賽季牛津聯隊的季前集訓正式開始。在訓練開始前的訓話中，教練組明確的告知大家，這個賽季俱樂部給球隊的目標是完成保級任務。
因為俱樂部的財政危機，並不會在轉會中投入過多的資金來引進球員，只能用最小的代價去引進幾名增加板凳厚度的邊緣球員。
加上上賽季球隊的主力框架和陣容並沒有多少改變，只要球隊能保持上賽季的進攻優勢，要完成在英甲聯賽中保級是不會有太大的難度的。但是也要球員們在比賽中三軍用命，眾志成城才行。
接著，教練組開始拿出昨天體檢的每名球員的身體狀況，體重，體脂率等各項數據和上賽季結束時的數據進行了現場對比。
指出每名球員在假期中體重，體脂率等身體數值增加了多少。重點批評了幾名身體數值嚴重超標的球員。
並且警告了身體數值超標的球員，在新賽季開始的時候，凡是身體數據沒有達標的球員，一律排除在比賽名單之外。
最後，教練組還表揚了林楓一通，這麼多球員中，只有他的身體數值是保持得比上賽季結束的時候還要好。
體重和體脂率不光沒有增加，反而是減少了，這就說明他在假期中一直保持著訓練，也沒有大吃大喝···林楓的身體狀態讓球員們都大吃一驚，不少球員都暗暗得對他伸出了大拇指。
訓話結束後，大家在助理教練們的帶領下開始了熱身，然後開始了被稱為地獄周的體能儲備訓練。
體能儲備階段的訓練通常都是維持一天三練，也就是上午，下午和晚上都要進行訓練，每次訓練時間在兩個小時以上。
訓練強度之大，哪怕是鐵人都會被訓練得精疲力盡，就是被訓練到暈倒在場上也大有人在。所以每支球隊的體能儲備訓練才被球員們稱為地獄訓練。
體能儲備訓練結束後進行的技戰術訓練，訓練時間基本會調整為一天兩練，訓練強度也會減輕不少。
技戰術訓練之後的熱身賽階段，每天的訓練基本上會維持一天兩練，只是訓練強度會減輕不少，直到賽季進行中都會保持這個訓練強度。
而林楓並不在比列，他在和隊友們完成熱身後，就一個人圍著訓練場開始了個人馬拉松。
教練組對他的要求是只要能跑進2小時30分就同意他的兩次請假，而不能在兩個半小時完成，就只能同意他後天的假。
而如果跑不完，那就一天假期都沒有不說，還要按照教練組制訂的體能儲備訓練計劃和大家一起完成訓練。
雖然馬拉松基本上都是勻速跑，而足球比賽時不時的衝刺，加速，減速，甚至有站著不動的時候。
一時間說不上到底是馬拉松需要更強的體能，還是足球比賽需要的體能更多。
馬拉松要跑42公里，而一場足球比賽，最多也就十來公里，雖然衝刺的時候多。在大多數人的認知中，馬拉松是比足球比賽更需要體能的運動。
所以教練組給林楓的要求是只要他能在兩個半小時完成一場馬拉松，球隊季前集訓的體能儲備期他可以不用參加，教練組批准他請假。
為了假期，林楓答應了教練組的要求，在隊友們進行枯燥無味的體能儲備訓練的時候，他已經在圍著訓練場跑開了。
訓練場的跑道是圓形的，一圈有一千二百米，林楓只要在兩個半小時內跑完35圈，接下來這段時間的集訓他就可以不用參加，只要等到技戰術訓練的時候來參加集訓就可以了。
兩個小時之後，其他球員陸陸續續的完成了上午的訓練，每人都累的快要趴下了。而林楓還在跑道上邁著堅實的步伐，一步一步的跑動著。
再有三圈他就要完成42公里的跑動距離了，時間還有10分鐘。目前看來，2個半小時完成42公里的距離，林楓肯定是能完成的。
其他球員也知道了教練組給林楓的任務，兩個半小時內跑完42公里，就可以不用參加球隊體能儲備階段的訓練。
其他人在知道林楓再有跑圈就能完成42公里後，都有點被驚嚇到了。
因為他們看到的已經跑完差不多四十公里的林楓，看不出來有多少疲憊的樣子，還是像往常一樣邁開大步在奔跑。
於是，大家都留了下來，在等他跑完42公里。同時，大家心裡也在想自己是不是也能像林楓那樣，和教練組要求完成一次馬拉松跑後，可以不參加體能儲備的地獄訓練。
只是他們在各自心裡估算了一下後知道，他們沒有這個體能像林楓這樣在兩個半小時完成42公里。
雖然他們各自的體能都還不錯，要跑完42公里應該不難，只是要在兩個半小時內完成，可能不太容易。
時速要達到16公里以上才行，時速低於16公里，又不能在兩個半小時內跑完。最後，他們也只能在心裡想想。
幾分鐘後，林楓跑完了最後的跑圈，時間是兩小時二十七分多一點。這就預示著他可以不用參加球隊的體能儲備訓練。
看到他在兩個半小時完成42公里，隊友們都沒有吝嗇給與了他熱烈的掌聲。
教練組讓球員們集合訓話，體能教練講解了一下在上午的訓練中出現的一些不合理的動作和問題，讓大家在後面的訓練中。
最後，主教練重點說了一下林楓，他已經完成了教練組給出的任務，在後面的體能儲備訓練他可以不參加。
然後，宣布解散，洗完澡就到餐廳用餐，餐廳那邊已經給大家準備好了營養餐，飯後休息到下午三點接著訓練。
林楓和大家一同去洗澡，洗完澡又和大家一同去用餐。下午以及明天他準備和大家一起訓練，反正他也沒有其他事情，後天上午他就要去參加路考了。
餐廳給大家準備的營養餐，基本都是一些味同嚼蠟，難以下咽的高碳水，高蛋白，低脂率的高營養的膳食。
由碳水化合物，蛋白質，脂肪，微量營養素與水分等組成，能起到精準匹配高能耗代謝需求，保障競技表現最大化、加速恢復並預防損傷等作用，其本質是「運動燃料」而非普通健康飲食。
具體表現為供能支撐，修復與增肌，恢復加速，傷病預防，體重與體脂管理等方面，是運動員職業生涯重要的基礎保障。