演練不斷的在重複著，可結果卻總是一樣，尼克與利奧每人拼盡全力上搶，卻很難讓林楓陷入困境，只要林楓的腳接觸到足球，便總會在尼克靠近前轉移出去。
托馬斯在場邊站著暗暗觀察，他身為資深教練怎麼能不懂，林楓表現出來的那種閱讀比賽的能力，已經遠遠超過同齡人，可弱點也是非常明顯，林楓拿球能力太差了，只要對手成功貼了上來，他的身體根本抗不住衝擊，只要失去了重心，傳球精度就會下降很多。
一上午的訓練很快過去了，大部分的球員都累得喘著粗氣，而林楓有貝爺跑不死的技能，就算是演練快要結束時，他的動力也沒有任何的變形。
訓練完畢，他們來到了俱樂部的食堂就餐，他們u17的伙食非常的簡單，土豆、牛肉、蔬菜沙拉和麵包片。
菜納和貝恩端著餐盤坐在了林楓的旁邊，而尼克一群人則坐在了遠處，還時不時的看向這邊，小聲與同桌的利奧他們研究剛才的對抗。
林楓咬了一大口麵包，有些含糊的說道：「今天尼克他們雙人協同逼搶就是法蘭克福u17的防守套路了，咱們今天相當於是與實戰對手提前過招了，咱們要快點適應這樣的高壓比賽，只有這樣，等真正上場的時候才不會慌。」
菜納點頭贊同他的說法，不過還是有些擔憂的說道：「但是我還是有些擔心，你一直都是一腳出球，對身體對抗的情況下，幾乎沒有拿球的能力，如果對手將所有傳球路線封死，你身邊也沒有接應點，那你就只能長傳調度了。」
「只是在被逼搶的時候你也很難保證長傳的精度吧？我感覺你的盤帶和擺脫能力還要加強才行！」貝恩有些懷疑的問道。
這句話算說到了林楓的心坎里，盤帶本就是他的弱項，現在他只能做到帶球變向，如果身邊有高強度的逼搶，在沒有空當的情況下，他就很難處理腳下的球了。
雖然現在這個問題還沒有表現出來，但是他總不能踢一輩子的低水平比賽吧？如果到了甲級聯賽那個水平的比賽上，估計對手也不可能滿場都是綠色的空當讓林楓傳球吧！
午餐結束後，眾人在休息室里進行了午休，下午兩點，訓練準備重新開始。
常規訓練結束後，其他球員紛紛收拾背包準備離開時，而林楓則跟著托馬斯走到一處放滿了器材的場地上，準備進行九十分鐘的特訓。
「林，開始吧！」托馬斯拿著哨子，大聲說道：「現在進行核心力量訓練。」
林楓平躺在墊子開啟了特訓，托馬斯在一旁細心的指導著，不斷糾正他發力錯誤的地方，很多球員鍛鍊，都是追求大塊肌肉，練就一身的力氣，但托馬斯給林楓制定的訓練則是強化腰腹、後背、臀部的內在核心。
「你要記住，你的最終目標不是練的跟尼克一樣強壯。」托馬斯示範動作的時間也很耐心的講解著。
「核心力量可以保證你遇到身體對抗時的重心穩定，等對手上身體的時候，你能腳下生根，動作不變形。」
林楓非常聽話的按照托馬斯的要求，一組接一組的訓練著。
平板支撐、俄羅斯轉體、負重臀橋和側平板支撐，每一組動作都被要求發力要標準，不能借其它身體部位的力量，一整套動作做下來，林楓感覺自己腹部的肌肉酸痛無比，而且還有一種灼熱感。
這一套動作他做了足足四十分鐘，還沒有休息，就被催促著做下盤的訓練。
托馬斯在場地上放了很多標誌物，設置變向線路，要求林楓進行橫向移動和急停變向帶球的情況下，要一直保持放低下盤的姿態，同時安排了梯隊裡一名叫艾登的力量型後衛，在林楓帶球的途中適當的用身體進行衝擊。
「不行，重心再壓低點！對方上身體後，你不要抬高身體！」托馬斯大吼的同時，也在吹哨提醒。
那名後衛剛上前與林楓發生身體接觸，林楓就一個踉蹌差點倒在了地上。
「停！」
「這就是你最大的問題，只要你的身體受到了衝擊，腳下就馬上失去了重心，你要調整自己的站資，膝蓋彎曲重心下沉，不要把重新放在你前腳上！」
林楓做了個深呼吸，調整好狀態，便又重新帶球上前，而艾登也再次上前，可這一次林楓重心放低，成功穩住了下盤，雖然身體還是向側面晃動了一下，但是卻沒有失去平衡，仍然控制著足球做著戰術動作。
「對，就是這個樣子！找到這個感覺，反覆的練習，讓身體形成一種肌肉記憶，你要知道，在賽場上，對手永遠不會告訴你他要上來了，你要做到身體受到衝擊時馬上穩住重心，這樣你才能控住足球！」
林楓不斷重複著，最後連他自己都不知道倒地做了幾十次，但是確在這一次次的對抗中找到了發力的訣竅，雙腳的支撐能力提高了很多，以前一碰就晃的他現在已經可以承受中等強度的對抗衝擊了。
等到了高壓包夾特訓時，托馬斯更是直接親自下場，與艾登一起對林楓進行逼搶。
他在兩人的高壓下練習短傳和大範圍長傳，托馬斯的要求是無論對手如何逼近，身體是否受到衝擊，傳球力度和角度都要保持穩定。
「不要等站穩再傳球！賽場不會留給你這個時間！就算身體失衡也要判斷空當，完成出球！」
林楓的上帝視角一直在預判他們兩人移動軌跡，當他身體被衝擊晃動的瞬間送出傳球，很多次林楓身體被撞得趔趄，傳球精度都出現了問題，每次傳球失誤時，托馬斯就會馬上停下，復盤剛才林風的動作，找出問題根源所在。
九十分鐘的特訓強度高的下人，林楓甚至沒有休息的時間，當托馬斯宣布今天訓練結束時，林楓馬上坐在了地上，給大腿肌肉按摩起來，就算他有貝爺的技能加持，這一套特訓下來他也累得不行。