在昨天的晚餐中，伊達公子為了讓因為太過疲勞而吃不下去的兩人再多吃一點，強迫她們多吃一些，並以對健康有益為理由，為女成員準備了伊達公子設計的特性健康飲料——名為「懲罰」的飲料。
被灌下了一股苦澀的青汁。
按照羽分的預想，美也美想要照顧的只有冬靈一個人，但是因為和她在一起，冬靈幾乎是被她照顧得差不多了。
「宮城姐姐！今天也很耀眼呢！」
「我早上能喝10碗白米！押忍！」
「我很喜歡沙拉，所有種類都吃了！」
「和洋合璧的吐司上放著納豆和酸奶！」
和羽分他們同寢室的關西組，酷熱絲毫不亞於空知。
據說阿宮在桐澤姐妹的影片網站上做過幾次嘉賓，在那一帶很有名氣。
在同世代的男生中很有人氣，據說關西組以前就想和他見一面。
「哎呀！那早飯要不要喝豆湯?」
「不要了！」
對於在ATC阿里特尼對戰3笨蛋+1的宮美來說，對付這類傢伙實在是輕車熟路。
不僅對同齡人，對比自己小的人也很照顧的美也美，有一種既像姐姐又像母親的感覺。
男子組先一步吃完早飯，還完餐具準備去練習，美也美對他們的背影說:「走吧！」他的語氣就像在說:「小心車啊！」
面對辛苦的練習，男人們的腳步看起來稍微有力了一些。
早飯後，男女分開轉移場地，開始練習。
「原以為只有昭和時代根性的熱血指導，沒想到竟然很有魅力。」
在場地訓練中，以空知為首的教練組一邊執行核心的訓練計劃，一邊給選手提供非常具體的建議。
雖然第一天進行了艱苦的訓練，但從第二天開始，在場地訓練中，打球的時間和接受建議的時間各占一半。
教練組不僅對選手，教練員之間也經常進行對話，共享資訊，統一思想，並進行指導。
步法、身體法、定位法、球拍法、控制法、輸出等級分級、呼吸控制、呼吸控制、視野調整等，羽分「連這種事都要注意嗎?」
連這樣的事情都被詳細地建議著，每當這些意思在動作中變得明確時，就有一種視野開闊的感覺。
(這樣的話，算是閉門不出吧?)
在優秀教練組的指導下，羽分突然產生了這樣的想法。
老實說，羽分覺得接受了這個指導，很多人都能提高一個檔次。
還是說這種指導方式在R國是標準的，只是自己不知道?
那麼，作為羽球發達國家的歐美又是如何進行指導的呢?
「一個建議就能做好的話，誰都不會覺得辛苦。即使是教同樣的東西，物件不同結果也會不同。
當羽分向兩名選手提出『好好看球』的建議時，其中一名選手的動作變好了，而另一名選手的動作變慢了。
但是『彈跳後0.2秒內看著球0.3秒內打』這種指導不現實。後者需要另闢蹊徑。知道原因就能找到解決方法，這在理論上是對的，但解決方法有多種。
而且，在經常跑動的羽球比賽中，經常出現似是而非的場面。就算每一個建議都很準確，能不能實行又是另一回事了。
總而言之，就算有價值千金的建議，如果沒有能進行實際演示的素材，也是無法發揮作用的。所以才會像這樣聚集看起來很有才能的人。」
羽分對阿德的滔滔不絕感到驚訝，但轉念一想，或許確實如此。
「這個夏令營對你來說是否有意義，最終還是取決於你。」
由於教練們給出了太多中肯的建議，羽分意識到自己的心情不知不覺變得很被動。
不是讓他變強，而是要自己先成長。
這麼說來，羽分想起在得到虛空的赤西克·記憶唱片的力量時也有同樣的感受。而且，ATC不是一直很重視自律性嗎?
(不能照說的做。自己要切實體會到得到的建議的意義。)
羽分重新打起精神，提高專注力投入練習。
羽球中的步法練習中有一種叫「間諜達蘭」。
這是利用半球場的訓練，首先在構成球場的豎線和橫線以及網重疊的各8個地方設定球。選手站在中線，隨著訊號一起跑出去，迅速回收一個球。
球的回收是一個一個的，每撿到一個球就要回到起跑線上。
撿球的順序是選手自己的判斷自由。因為要在球場內全力跑8個來回，所以取名為間諜達蘭。
參加的成員在各自的開始位置就位。
在空知尖銳的訊號下，選手們一齊跑了起來，衝刺、停止、轉換方向，每重複一次，球場上就會響起球鞋摩擦的聲音。
跑完的選手們全都氣喘吁吁，調整呼吸。
羽球比賽的規則是，一個點結束後，必須在20秒內開始下一個點。
最長在球場上奔跑1分鐘以上，20秒後就開始得分。
也就是說，無論呼吸多麼紊亂，都要在20秒內調整好。
隨著這短暫的間歇接近尾聲，選手們的呼吸漸漸變小。
「不要不要！」
預測20秒後馬上就會開始的選手們，聽到空知尖尖的聲音，紛紛聚集起視線。
「你們的目標是什麼?是田徑選手嗎?為什麼要往下跑?」
因為球放在地面上，選手們的視線必然會集中在球上。快速回收放在地面上的球，回到起點，反覆進行就是這個練習。選
手們的臉上露出了無法理解的表情。
「視線向下，姿勢不端正，這是什麼練習！是快速奔跑的練習嗎?！不對！是快速追上球，做好擊球準備的練習！如果只是撿球的話，讓狗來做就好了！你們不是狗！你們是羽球選手！」
在這三天裡，羽分多少理解了太陽挑戰中的空知傾向。
在體力有餘力的上午或球場上，多進行極具邏輯性、理智性的頭腦和身體聯動訓練，在疲勞逐漸累積的時候，透過緊逼型訓練和激烈的呵斥來逼迫選手的心理。
而且不是一味地大聲呵斥，而是提醒自己到底是為了什麼而練習。
在因為疲勞想要放鬆的時候用嘹亮的聲音喚醒選手們。