「叮！宿主傳授周國人養生之術（殘缺），特獎勵宿主弓箭基礎知識，請宿主及時領取。」剛從睡夢中醒來的周平還在犯著迷糊，突然被腦海里的一聲提示聲給驚醒了。
「what？發生了什麼？」周平此時此刻一臉懵逼，壓根不知道發生了什麼。正在這時，兩個小丫頭聽到了周平的起床時後從外面走了進來，侯府中雖然下人不少，但是幾乎所有有關於周平的事情都是由珍兒蓮兒來負責的。
「殿下，您起床了呀！」兩個丫頭泛著紅撲撲的小臉蛋，一臉看愛豆一樣的眼神看著周平，讓周平有點不習慣。
「你們身上怎麼一股薑汁味道？你們喝了薑汁水？」兩個丫頭還沒湊近，周平就已經從她們兩的身上聞到了一股很明顯的薑汁味。
「殿下，您好厲害啊！奴婢正要跟你說這事呢，我剛和姐姐喝了那個薑汁水。那東西可有效果了........」蓮兒丫頭一臉興奮的往前拉著周平的手臂，一搖一晃的跟周平分享著自己的事情。
「這幾天天氣愈發的寒冷，蓮兒又來了月信，昨日聽了殿下所說的養生之術，半夜就去煮了點薑汁水喝下。今兒蓮兒一早起來又喝了一碗，感覺這幾日來的乏力疲憊之感一掃而去，精神多了。」珍兒一邊把蓮兒丫頭從周平的手臂上拉了下來，一邊跟周平解釋著。
「難怪系統給了我獎勵，原來問題出在這兒啊。」周平聽了珍兒的解釋之後，對系統突然而來的獎勵也明瞭了。
不過周平看著兩個丫頭一臉佩服的模樣，周平發現自己好像不僅獲得了系統的獎勵，還獲得了兩個小迷妹，看著這兩個小丫頭崇拜的眼神，即便是平時一直很沉穩的珍兒也是那般模樣，周平一瞬間覺得成就感滿滿的。
「系統評定的養生之術是殘缺的，而且只有珍兒和蓮兒兩個丫鬟知道這個，因此給的獎勵也相對一般。如果我的養生知識更加完整，或者涉及的周國人更多，可能給的獎勵也越豐富。」一邊打著五禽戲的周平，一邊在思考著著系統的獎勵規則，之前獲得的只是系統的簡介，很多東西還是得靠自己來摸索。
「不過弓箭的基礎知識來的也忒及時了，雖然袁師傅是個箭道高手，但是系統給予的可是上千年後得出的弓箭基礎總結，能在某種程度上幫著自己省了好多時間。」周平突然心底一笑：「哈哈哈，現在的我對自己的身體控制能力越發的自如，在配上這個基礎理論，看來練箭之道非常適合自己啊，到時候袁師傅肯定要被我的弓箭天賦所驚掉雙眼吧！」
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打完五禽戲後，周平來到了前廳吃早點，本來周平是不敢提前吃早飯的，畢竟接下來還有高強度的殘酷訓練，但是身體經過洗精伐髓後，周平發現自己吸收能量、分解食物的速度得到了大大的提升，於是趁著還沒開始袁師傅的訓練前，先吃點東西補充下能量。
差不多上午十點半的時候，上午的訓練也就結束了，內容與昨日無異。但是在時間上有所增加，今日跑步多了十幾分鐘，游泳也多了二十多分鐘，強度上至少增加了四五層，不過周平咬咬牙最後也堅持了下來。
大楚大都內，平安侯府，中午十二點半，後院練武場內，站著一大一小兩個人，頭頂著一個毒辣辣的秋日太陽。
「繼續吧！跟昨日一樣，什麼時候我滿意了什麼時候結束。」袁凱給周平撂了一句話後就自己找個地方盤膝假寐起來了。
「領取弓箭基礎知識！」周平拿著弓箭，心裡對系統默念道領取獎勵，頓時一股大量的資訊傳入周平的腦袋裡，周平一下子感覺到有些頭重腳輕的感覺，整個人晃動了一下，不過立即恢復了過來。
「這小子難道練壞了？開始有點精神恍惚了？不應該啊！」袁凱雖然假寐似的閉著雙眼，但是對外界周平的一舉一動還是很關注的，袁凱能捕捉到周平有那一剎那的瞬間，整個人都無力了一般。
花了幾分鐘的時間消化了一下剛獲得的弓箭基礎知識，整個拉弓射箭的工程被分為六個步驟，分別是：一、站立，審靶、選位；二、準備，搭箭；三、舉弓；四、開弓；五、撒放；六、收勢。
不過現在的周平只是在拉弓，還沒涉及到射箭的時候，所以只需要借用到第三、第四、第五三個步驟，周平簡單的調整了一下自己的呼吸，系統賦予的武術方面的東西好似附帶一次免費上手體驗的，周平可不想浪費了。
只見周平沉浸到那個教程中，舉起了手裡的弓，突然發現自己的身體不受自己的控制了，不過能感覺到自己的身體，動作變得十分的標準，如教科書一般：
「舉弓，前後手同時從矢狀面上舉弓，幻想准心對準正前方；鎖前肩，沉後肩。胸松、背緊。右小臂靠顴，右腕關節停於鼻準則；右臂除靠弦指外，均一次性放鬆。
開弓，單純背肌用力，向後直線開弓。弓平面始終與弦平面（還有一個箭矢的平面）重合，柔和開弓、平滑靠弦。形成用力基線。
撒放，繼續開弓中無意識「響片——撒放」；扣弦指退讓式滑弦脫離。拉弦臂順慣性向正後方運動。」
一套動作下來行雲流水，周平也恢復了對自己身體的控制，周平沒有繼續習練，開始在腦海里重複回憶剛才的一套動作：動作標準的同時對自己身體的負擔也降到了最小。
五分鐘後周平繼續拉弓練習，拉著弓在慢慢的找著那種教科室的感受，一次兩次.......如同一個被操作的布偶一樣無線次數的重複再重複。
而這一切都來源於那一聲弦釋放後，弓弦弓身發出的振動和聲響。那是一種難以言明的感覺，這種東西可能就是被冠以「悟性」的東西，或許有的人一剎那就悟了，而有的人一輩子也不會明白。
周平在找到那種感覺後，本著打鐵趁熱的態度趕緊習練，爭取把這種「感覺」變成自己身體的肌肉本能。
「啪」「啪」「啪」完全不考慮身體的負荷能力，速度與頻率提快了很多。
「停，可以了。」在周平拉了快四百下的時候袁凱制止了周平的行為。
「才兩天時間，這拉弓的動作還挺像那麼回事的。」袁凱似笑非笑的看了周平一樣。
「袁師傅，昨天結束完訓練後，平就一直在思考怎麼樣去正確的拉弓，其中力道的分布控制，以及如何做出發力能更有效的動作。」周平被袁凱審視的眼睛看的有點發毛，連忙把自己一早上就編好的說辭講了出來。
「袁師傅，我還發現了一個秘密哦！」周平一本正經的看著袁凱。
「哦？什麼秘密。」「袁師傅，我發現我是一個百年難得一遇的箭道天才，我昨天拉開弓弦的第一刻就發現了，但是我不敢跟你說，我怕你不信，你看現在我的表現是不是就印證了我真的是一個箭道天才，兩天不到的時間就.......」
這時袁凱突然拿走了周平手裡的弓，走到一邊的架子上取下了一壺箭，奔跑著朝著一顆一百米開外的一顆大松樹而去，一路上左晃右晃的同時，手裡還一次次的拉弓射箭，就跟一個移動炮台似的。
在距離松樹六七十米時，袁凱朝著路過的大樹身上一蹬腳，一躍而起兩三丈的高度，而他上升過程中手中也沒有停下，一箭一箭的快速釋放，在制高點時一個翻身而下，並且射出了壺裡最後的三支箭，最後雙腳平穩落地。
只見松樹上插著十隻箭，呈一個樹立的「1」字狀，且每一箭的空隙如同被計算過一樣，每個都間隔了五公分左右的長度。
「就什麼？弓箭的學問多著呢？弓箭是死的，人是活的。你連邊兒都沒有摸著呢！」袁凱說著把自己帶來的花生倒在了地上，「繼續吧，箭道天才。」袁凱將布袋子和筷子交到了周平的手上。
本來還一臉興奮的周平頓時焉了，袁師傅這一番違反牛頓法則的操作簡直秀翻了，同時也把周平給打擊到了谷底深處。
「臭小子，你師傅我這一手二十多年的功夫有的你學！」袁師傅暗喜著，看到這一臉焉瓜樣的周平感覺還覺得挺過癮的，開啟了隨身帶著的酒袋美滋滋的喝了一口。
周平也不是個脆弱的人，緩了一會後就又開始投入到了光榮的「筷子夾花生」環節中。