第398章 一起
整個【正念葡萄乾練習】，大概才過去了二十分鐘不到。
這個時候，可以直接結束【正念練習】，乃至於結束整個諮詢。
當然，也可以和來訪者多聊一會，探究其在這次正念訓練中的收穫。
但是在聽到徐鵬程腹中再次響起的隆隆聲。
以及對方此刻整個人坐立不安，但是又出於對自己的禮貌而不得不把自己按在沙發上的表現。
反正關鍵的問題這次已經都解決了，之後還會有很多次的正念訓練，不急這一時。
收穫已經拿到，剩下的總結和醒悟的成長部分，可以讓來訪者回去慢慢感受，當做作業。
不過最基本的結束語還是要銜接一下的。
「你現在有什麼感受嗎？」南祝仁笑道。
他的音量重新變大，語速調整變快，也有了頓挫，帶著一種刺破迷朧的清新。
徐鵬程有些恍惚。
他若有所感地抬手抹了抹自己的眼眶，才發現裡面居然已經盈眶了。
一顆葡萄乾會好吃到這種程度嗎？
好吃到哭？
「我也不知道該怎麼說，老師……」
南祝仁笑了笑：「沒關係。或許這正是你在剛剛的訓練中已經收穫了很多的徵兆。因為東西太多，一時之間難以梳理。」
「現在的關鍵點在於你能夠把這份感受記住，同時做好總結。等我們下次諮詢的時候會進行一個簡單的回顧——你可以把這個當做課後作業，你有一周的時間去完成它。」
徐鵬程小幅度地快速點頭。
「我們今天做的是最入門的正念訓練。但是在我們日常進食的時候，也可以去用正念的技巧。」
南祝仁囑咐道：「關鍵在於緩慢、專注地進食。對於現在的你來說，注意要少量、多次。」
「訣竅在於進食之前感受食物——可以沒有聽、觸的步驟，但是要認真看，認真聞，認真去感受。」
「咀嚼要緩慢；吞咽之前先暫停十秒。」
南祝仁儘可能地詳細生活化正念的步驟：「重點不在於吃東西，而是感受『進食過程』，讓你和食物之間建立一種全新的聯繫。」
說著，從一旁抽出一張A4紙，摸出一支筆，放在徐鵬程的面前。
「你可以把具體的步驟寫下來，然後在之後的一周時間裡多次練習。」
「等我們下周見面的時候，我希望你能跟我分享幾次正念的經歷——這是我們的第二個作業。」
……
以往諮詢結束的時候，學生都是臉上表情恍惚，身體戀戀不捨的。
一步三回頭。
甚至有的學生還會在諮詢室門口呆愣片刻，一副見到新世界的模樣。
今天的徐鵬程離開的時候，臉上也帶著一種「世界陌生了」的表情。
但他的步伐是匆忙的。
等南祝仁也出來的時候，已經看不到徐鵬程了。
他面前的是正對著一袋被拆開的葡萄乾發呆的小趙老師。
南祝仁沒有吃小零食的習慣，但是小趙老師有。
或者說，以小趙老師曾經的工作壓力，她沒有囤零食的習慣才是怪事。
有一說一，要是南祝仁晚來個一兩年，說不定還能夠看到一個患上【神經性貪食症】的小趙老師。
她曾經的生活和工作狀況幾乎滿足了所有的前置條件。
「啊，南老師，你出來啦。」
若有所思的小趙老師在看到南祝仁之後如夢初醒：「你剛剛出來拿了葡萄乾就走，一句話都沒說——甚至拿也只拿了一顆。」
小趙老師露出探究的表情：「是在做【正念】嗎？」
專業人士一點就通。
南祝仁點頭，走近小趙老師的辦公桌，指了指一個打開的抽屜。
「幸好你這裡的種類豐富，真的有葡萄乾——如果是山楂卷、巧克力什麼的，那還真的有點麻煩。」
小趙老師有一整個抽屜的零食，但是正念訓練選擇的食物也是有講究的。
最起碼，不能是那些粘粘的、或者有汁水亂濺的東西。
那會在【五感解離】的過程中造成很多干擾。
小趙老師露出懷念的表情：「我大學的時候，老師也給我們上正念課。當時剛好班裡有同學帶了兩片吐司，結果就是我們一整個班分了那點吐司，一人一小口。」
「最後直到畢業，吐司都是我們班最喜歡吃的東西。」小趙老師笑道。
隨後她露出期待的表情：「南老師，我只上過一節正念的體驗課，沒有系統接受過培訓——你能教教我嗎？」
南祝仁挑了挑眉：「想學？」
「嗯。」小趙老師點頭，笑容中帶著一絲憧憬，「正念對緩解焦慮很有用的不是嗎？我覺得學生們會很需要……」
對於這個理由，南祝仁有什麼拒絕的動機嗎？
當然沒有。
「好，那我們休息一下，準備開始吧。」南祝仁也笑了。
說著，南祝仁露出一絲關切：「不知道徐鵬程這次能夠收穫多少……」
……
徐鵬程站在小賣部的門口，一隻手按著自己的肚子。
高中沒到飯點，自然是進不了食堂的。進去了也沒飯。
但是小賣部是一直開著的，課餘時間只要跑得快，學生們就能用食物回血。
不過徐鵬程現在有些苦惱。
在剛從諮詢室裡面出來的時候，他是飢餓的、迫不及待的。
但站在小賣部門口，看到那些食物的時候，他又覺得身體有些發緊。
沒有排斥感、沒有嘔吐欲。
但，也沒有很強的進食慾望。
「少量多次，緩慢進食，感受食物。」徐鵬程小聲重複著南祝仁教授的正念訣竅。
正打算下定決心踏入小賣部的時候，整個身體突然一頓。
「俊凱？銘辰？」
熟悉的兩個身影在小賣部裡面。
也難為林俊凱，在課間的這一小會也帶著行動不便的李銘辰出來；而李銘辰居然也真的出來了。
徐鵬程突然有一種做賊被抓住了的心虛感，轉身就要走。
「……鵬程？」
招呼聲讓想要離開的徐鵬程的定住身形，緩緩回頭。
林俊凱的表情有些糾結，他已經很久沒有在私底下和徐鵬程寒暄了，這個小小的動作似乎都很需要鼓起勇氣。
但他還是道：「你也來找東西吃啊……想吃什麼，我請客？」
徐鵬程愣了愣，看著林俊凱的反應，突然想起南祝仁在之前說的話。
【想必他們也會同樣地希望你去理解他們，他們也會想要獲得你的友誼，並且因為給你造成麻煩而愧疚。】
他下意識地點了點頭。
隨後看到了李銘辰的表情。
在這個行動不便的同學的臉上，他看到了一種和自己相似的「明明肚子很餓但就是沒有進食慾望」的糾結表情。
他低頭想了想，也是鼓起勇氣：「好啊……一起吃嗎？」
「我剛剛從南老師那裡回來，學了一個很有意思的東西……」
(本章完)