「廣播體操？」
這個怪異的名字讓葉敬輝一頭霧水，但他是個武痴，一聽有新功夫，頓時來了興趣。
「行！
那你給露兩手！
我看看這西域的功夫到底是個什麼路數！」
陳文深吸一口氣，雖然有些羞恥，但為了大計，也顧不得了。
「看好了！
這套操，講究的是韻律，拉伸和全身協調。」
陳文擺出了時代在召喚的預備姿勢。
「第一節！
伸展運動！
一二三四……」
陳文雙臂上舉，拉伸，下放……
「第二節！
擴胸運動！」
雙臂擴胸，展背……
「第三節！
踢腿運動！」
「第四節！
體轉運動！」
書房裡，陳文一絲不苟地做著這些在現代人看來再熟悉不過的動作。
葉敬輝一開始也是滿臉的不以為然，甚至想笑。
這也能叫功夫？
這不就是小孩伸懶腰嗎？
軟綿綿的，一點殺氣都沒有。
但看著看著，他的眼神變了。
作為行家，他看到的不僅僅是表面的動作，更是這套動作背後的肌理走向。
「咦？」
葉敬輝站起身，繞著陳文轉了一圈，仔細觀察。
「這一招伸展，竟然能拉開脊柱大龍？
把縮了一天的筋骨都抻開了？
這一招擴胸，能開肺氣？
讀書人最容易胸悶氣短，這招正好！
這一招體轉，能活腰腎？
久坐傷腰，這招是護腰的！
還有這個全身運動！
竟然把全身的經絡都走了一遍？」
葉敬輝越看越心驚。
這套看似簡單甚至有些滑稽的動作，竟然暗合醫理和武理！
它雖然沒有殺傷力，不能用來打人，但對於活動筋骨，疏通氣血，緩解疲勞來說，簡直就是神技！
「停！」
等到陳文做完，葉敬輝一把抓住了他的胳膊，十分興奮。
「陳山長！
這套功夫有點意思啊！
看似松松垮垮，實則內藏乾坤！
特別是對這些長期伏案讀書，頸椎腰椎都有毛病的書生來說，這簡直就是對症下藥的良方啊！」
「不過。」葉敬輝話鋒一轉，眉頭微皺，「這動作太軟了，就像是沒吃飽飯一樣。
發力點也不對，練不出精氣神。」
「這就是我要找你的原因啊！」陳文笑道，「你是宗師，你來改！
把它改成既適合書生練，又能練出點真東西的硬核版！」
「好！
交給我！」
葉敬輝當場就開始比划起來。
「你看，這個擴胸，不能光甩胳膊，得帶上開弓勁！
要把胸膛像拉弓一樣拉開，這樣才能把肺里的濁氣吐乾淨！
這個體轉，得加上丹田氣！
轉的時候要像磨盤一樣穩！
還有這個跳躍，落地要輕，要像貓一樣，這是練輕功的基礎，也是練腿腳的靈活性！」
葉敬輝一邊說，一邊演示。
原本軟綿綿的廣播體操，在他手裡，瞬間變得虎虎生風，剛勁有力，透著一股子武人的彪悍。
「好！這就叫大夏第一套廣播體操！」陳文拍手叫好。
「除了這個，還有別的。」
陳文趴在地上，做了個標準的伏地挺身。
「這個叫伏地挺身。
老葉，你想想，鄉試要寫九天字，那胳膊得多酸？
手腕得多累？
這個動作，專門練胳膊和肩膀的力量！
只要每天做五十個，保證他們寫字的時候手如磐石，筆走龍蛇！」
葉敬輝看了一眼，趴下試了兩個，立刻明白了其中的門道。
「嗯，這個動作雖然簡單，但確實能練臂力。
不過你這姿勢不對，腰塌了。
得像一條線一樣直！
還得配合呼吸！
下的時候吸氣，起的時候呼氣！
這樣才能練出整勁！」
「還有這個！」陳文站起來，指著房梁。
「引體向上。
這個動作，練的是背部力量。
讀書人最容易駝背，一駝背氣就不順，人就沒精神。
這個動作，就是要把背給練直了！
把精氣神給提起來！」
葉敬輝輕輕一躍，單手抓住房梁，輕鬆地做了幾個引體向上。
「這個好！
這個練的是旱地拔蔥的勁兒！
不過那幫小子肯定拉不上去。
沒事，我有法子。
先讓他們吊著！
吊也是練！
什麼時候能吊住一炷香了，再往上拉！」
「最後，還有一個。」陳文指著窗外。
「長跑。
不是為了跑得快，是為了跑得久。
這練的是心肺，是耐力。
鄉試九天，那是熬命。
心肺功能不強，那是熬不過去的。」
葉敬輝點頭：「這個我懂。
這就是練氣。
不過干跑太枯燥。
我可以教他們神行法的呼吸節奏。
三步一呼，三步一吸。
而且……」
葉敬輝嘴角露出一絲壞笑。
「我可以給他們加點料。
比如後面放條狗？
或者我在後面拿著鞭子追？
有了壓力，這潛力自然就逼出來了。」
陳文聽得直冒冷汗，但還是點了點頭：「行，只要別弄出人命，隨你折騰。
那些孩子可是咱們的寶貝。」
兩人在書房裡，你一言我一語，就像是兩個正在密謀大事的將軍，把一套針對讀書人的魔鬼體能訓練計劃，一點一點地敲定了下來。
這套計劃，融合了現代體育科學和古代武學精髓。
既有廣播體操的全面活動，又有伏地挺身、引體向上的核心力量訓練，還有長跑的耐力打磨。
它不再是枯燥的扎馬步，而是一套系統科學甚至帶著點趣味的訓練體系。
看著教案上那密密麻麻的動作圖解，陳文長長地舒了一口氣。
「有了這個，咱們那幫弱不禁風的才子，應該能在那個地獄般的號舍里，活下來了吧。」
葉敬輝更是興奮地搓著手。
「陳山長，你就放心吧！
這套東西要是練成了，別說考鄉試，就是讓他們去考武舉，也能拿個名次回來！
明天，我就給他們上第一課！
我要讓他們知道，什麼叫脫胎換骨！」
書房外，演武場上。
剛剛緩過勁兒來的王德發，突然打了個大大的噴嚏。
「阿嚏！」
他揉了揉鼻子，只覺得後背一陣發涼，好像被什麼可怕的東西給盯上了。
「奇怪！
今天也不冷啊，怎麼感覺這麼滲人呢？」