作為全隊的訓練楷模，同時也是球隊體能最強之人，雷歐給全隊的體能訓練確立了標準。
數田教練和球隊的體能教練在評估了雷歐的個人訓練方案後，他們認為沒有必要改動了，就這樣的訓練強度夠了。
畢竟，如雷歐這個年紀，訓練強度太大的話，極容易影響發育甚至造成不可逆的損傷。雖然他的訓練強度已經是全隊最高了。
單腿爆發、核心強化、上肢力量等訓練內容，雷歐每一項都是高標準的完成。
不知是不是，長時間都在重複著這些訓練流程，導致雷歐在訓練時，面部肌肉幾乎是處於一種面癱狀態。
雷歐從訓練開始，到訓練結束，全程面如沉湖。
訓練結束後，雷歐並沒有急著泡冰浴放鬆，而是進行了一些動態恢復。
他一邊喝著運動補劑，一邊恢復著。
他隨手從桌上拿起一根新鮮的香蕉，這根香蕉是俱樂部專門從當地最權威的果蔬超市購進。
當香蕉送進嘴中的時候，雷歐還覺得牙齒有點凍得疼。
「雷歐，我這邊給你留了位置。」一名隊友在冰浴池裡，對著雷歐招呼道。
「行，我放鬆一會就來。」
放鬆結束後，雷歐脫掉衣服走進了浴池裡。
隊友們有一句沒一句的聊著天，這些傢伙談的也不過是那些日常瑣事與葷段子。
泡了五分鐘冷冰浴後，雷歐換到熱水池裡。
這一冷一熱的轉變，加速了雷歐身體裡的乳酸代謝。以至於泡完出來的雷歐，大腿還有點發軟。
今天給雷歐做理療放鬆的，是一個年輕的女理療師。她戴著一個白色的口罩，她的臉不大，一隻口罩就遮住了她半張臉。
他擦乾身體，穿上短褲，光著膀子去了理療室。今天當班的理療師是個年輕女人，戴著白色口罩，只露出一雙挺有神的眼睛。她手上塗了精油，均勻地抹在雷歐腿上，然後開始做深層放鬆。雷歐趴在摺疊床上，順手翻開了今天帶來的那本《戰爭與和平》。這幾天他訓練完總會看兩頁，慢慢養成了習慣。
「你很喜歡俄國文學嗎？」
聲音很輕，像是從理療師的方向飄過來的。雷歐反應了半拍，確認屋裡沒有第三個人之後才回答：「稱不上喜歡。俄國文學看得不多，我們華國的書讀起來更順口一些。」
「那你讀過《源氏物語》嗎？」理療師接著問，手上的動作沒停。
理療師接著問出了自己的問題，直到此刻，雷歐才發覺她的聲音很有特色，不是松島美惠那種酥酥軟軟的感覺，而是有點像松島英子那種成熟感。
「我還沒有讀過這種日式古典文學，在華國，我倒是讀過太宰治和東野圭吾的書。」
「哦，好厲害，我也很喜歡東野圭吾的書。像我接觸到的運動員里，喜歡讀東野圭吾的，並不多。你已經念到大學了嗎？」
這位理療師小姐，接著詢問起來。
「美女，其實我現在還在讀高一。」
「啊？你還只是個高中生，年紀這么小就踢上職業聯賽了，真是了不起。」
雷歐能從對方的話語中，感受到那種發自內心的崇拜感。
「你們這一周是要去哪比賽呢？」
「去鹿兒島縣，我還沒去過那呢。」
此刻，理療師已經給雷歐的一隻腿完成了放鬆。她一邊換著工具，一邊思考著雷歐的問題。
她再度給雷歐的另一條腿上均勻地抹好精油，在精油塗抹至小腿踝關節處，她突然若有所思地說道：「鹿兒縣的鹿角神社很有名，你要是有時間，可以去那逛一逛，當地人很是崇拜鹿神。」
「好的，多謝，要是有空的話，我一定回過去逛一逛的。」雷歐回應著。
做完理療恢復後，雷歐便收拾東西準備打卡下班。
職業球員的日常訓練時間並沒有像社畜一樣，那種八小時、十小時的工作制，他們大多一天只要在俱樂部基地待上五至六小時。
在回家前，雷歐特地向數田教練，要了一份他們的對手，鹿島聯的比賽錄像集錦。
晚上，他盤腿坐在松島家客廳的電視機前，把那幾場錄像翻來覆去地看。松島美惠趴在他身後的沙發上，看了一會兒覺得無聊，就自己回房間了。松島英子出門辦事，還沒回來。客廳里只剩雷歐一個人，和他那本越寫越滿的戰術筆記。
一場95分鐘的錄像，雷歐硬是看了將近兩個半小時，每一次暫停都在往本子上記東西。對方的陣型移動、邊後衛的插上習慣、兩個中衛之間的距離感，甚至門將開大腳時的助跑節奏，他都記了下來。
他打開手機，翻閱起相關網絡論壇對相關球員的評價。
正所謂，群眾的智慧是巨大的。果真讓雷歐在論壇里發現些端倪。
某個球探的帳號里，就有關於鹿島聯球員的分析，甚至每位球員過往數十場比賽錄像一應俱全，其技戰術打法和優缺點分析十分詳細。