【第一部：雙手插頂利三焦】
開頭便是一幅詳細的人體動作圖。
【兩腳分開，與肩同寬。身體中正，肩頸放鬆。五指併攏，兩手向下伸盡……】
乍一看，這套動作並不複雜。可繼續往下看，他很快發現，真正難的是藏在動作裡面的發力方式。
手臂上舉時，十根腳趾要扣緊地面，雙腿繃直，腰腹收緊。全身力量從腳底升起，經過小腿、大腿、腰胯和脊背，最後匯入雙掌。
哪塊肌肉先發力，哪處關節不能亂動，什麼時候吸氣，什麼時候吐氣，書上全都寫得清清楚楚。
上面的人形圖更是精細得離譜。
皮膚下面的肌肉、筋膜和骨骼全部顯露出來，不同顏色的箭頭標記著每一股力量的走向。
顧滿又往後翻了幾頁。
第二部手足前後，打磨腰腿與脊背。
第三部單掌舉按，同時鍛鍊手臂和身體兩側的肌肉。
第四部如射鵰般開弓，強化肩背、力量與下盤穩定。
第五、第六部需要不斷轉身回望，活動脊柱，增強身體柔韌與平衡。
第七部鳳凰展翅，以腰帶動四肢，練的是全身協調與瞬間爆發。
最後一部則通過頓足，將震動傳遍全身，打磨骨骼和關節。
八部連在一起，能夠鍛鍊到身上每一塊肌肉。
沒有虛無縹緲的內功心法，整套功法只做一件事：就是把身體往死里練。
練一次，補一次。只要身體沒有垮，皮肉筋骨就能一次次增強。
書的最後還專門標明了修煉上限。
【八部圓滿，力量、速度、耐力、爆發與抗擊打能力將得到全面提升。肉身大成者，僅論體魄，可與中級職業者比肩】
「這才是真男人該練的東西！」
看到這裡，顧滿的呼吸都重了幾分。
職業者那些亂七八糟的特殊能力暫且不論。只要這副身體能練到職業者的程度，他以後再跟詭異近身，也不用每次都指望阿牛頂在前面。
頂級鍛體法已經到手。
現在只剩下最後一個問題——營養。
練得越狠，消耗越大。
光靠每天一根士力架補充熱量，肯定頂不住。搞不好功法還沒練成，人就因為營養不良把自己練死了。
肌肉損傷後的恢復，需要足夠的蛋白質。
訓練時需要糖分和澱粉提供能量。
脂肪、鹽、維生素，更是維持機能運轉的基礎元素。
顧滿將現有食物在腦子裡過了一遍，準備明天全部換齊，再做成營養餐強化。
現在手裡還剩兩塊強化屍油膏，那是夜間保命的東西，必須時刻要有存貨。
他從布袋裡取出四塊普通屍油膏，等這批強化完成，營養餐也差不多能做出來了，正好無縫銜接下一輪強化。
【是否強化屍油膏？】
【強化數量：4】
【強化時間：16小時】
「強化。」
安排好任務，顧滿挑燈夜戰，將《八部金剛功》的動作圖譜和發力細節翻來覆去地背誦，一直研究到後半夜才昏沉睡去。
第二天上午，顧滿揣上普通屍油膏出了門。
他從老謝手裡換來三十條白蛆干。跟阿紅則換到了四隻熏得發黑的老鼠干，以及一小袋灰薯。
灰薯是這個世界常見的作物之一。外皮灰撲撲的，裡面呈淡黃色。即便土地受到輕度灰霧污染，依舊能夠生長。
灰薯的缺點也很明顯，帶著微毒，必須洗乾淨以後削皮煮透。即便這樣，長期拿它當主食，依舊容易嘴麻腿軟。
顧滿特意留下幾塊已經發芽的小灰薯，用布包好，單獨放進木箱。
等將來建好安全基地，可以開出一塊田地試著種植。
只靠外出收集和交換食物，終究不夠穩定。真正的種田生活，還得把飯碗掌握在自己手裡。
食材有了，顧滿立刻開始試做第一份鍛體營養餐。
老鼠干剔掉骨頭，將肉切碎。白蛆干全部搗成肉泥。
灰薯扔進火堆里烤熟，剝皮後壓成粗糙的薯泥。
詭潮後搜來的胖頭菇同樣切碎，最後再加入少量的醃菜。
蛋白質、脂肪、澱粉、鹽和蔬菜都有了。
顧滿將所有東西攪拌均勻，總共捏成了十二塊巴掌大小的方餅。
淡黃色的薯泥中，夾雜著肉絲、菌粒和醃菜碎。看著像誰把剩飯和飼料壓縮在了一起。
賣相雖然不怎麼樣，但營養搭配已經是他目前能做到的極限。
顧滿掰下一角嘗了嘗，味道十分複雜。能不能咽下去，主要看求生欲夠不夠強了。
「強化一下，應該還有救。」
他挑出一塊形狀完整的營養餅，將手掌按了上去。
【是否強化營養餐？】
【強化時間：1小時】
一塊只需要一個小時。
按照每天三頓來算，強化時間只會占去三個小時，完全能夠接受。
「強化。」
一個小時很快過去。
此時灰黃難看的營養餅，變成了一塊巴掌大小、厚兩指的棕色肉餅。
外面套著一層透明包裝，能夠清楚看見裡面細密均勻的肉質紋路。
包裝左上角，三隻肌肉誇張的松鼠並排站著。
一隻正在舉石鎖、一隻擺出擴胸姿勢、最後一隻雙手叉腰，肚子上整整齊齊排列著八塊腹肌。
圖案下面印著產品名稱：
【三隻松鼠極道增肌餐】
旁邊還有一句格外醒目的宣傳語：
【每天三頓，松鼠也能練成虎】
顧滿看著包裝，陷入沉思。
「用了四隻老鼠干，代言的怎麼只有三隻？」
他翻到包裝背面。
【本品含有高強度鍛鍊所需的蛋白質、碳水、脂肪、電解質及多種維生素，可快速補充體力，促進肌肉與骨骼恢復。】
顧滿撕開包裝，一股濃郁肉香鑽進鼻子。
試著咬了一口。
外層略有嚼勁，裡面卻十分鬆軟。老鼠肉和白蛆的腥味全部消失，吃起來像是燉爛的牛肉混著土豆泥，還帶著一點醃菜的香味。
比剛才那種全靠求生欲才能咽下去的味道相比，簡直一個天上一個地下。
把整塊營養餐吃完，又接了一大碗水喝下。
食物落進胃裡，一股暖意從腹部慢慢散開，原本還有些疲憊的身體，很快恢復了精神。
確認成品沒有問題，顧滿這才將十一塊營養餅點上強化。
等強化完成，下一輪就該處理木箱裡的兩百張符紙了。
吃完消化了半小時，他再也按捺不住，將《八部金剛功》攤在桌上，走到木屋中央。