第185章 與不合理信念進行辯論
來訪者恍然大悟。
在諮詢室內體會到了諮詢室外從來沒有的感悟，是最能夠讓人產生醍醐灌頂、煥然一新的感受的。
進而產生出一種「這回沒白來」、「心理學果然有點東西」的想法，對接下來的諮詢進發出更大的熱情。
此刻的莊俊哲就進入了這種狀態。
「老師，那這個【合理情緒療法】接下來還有步驟嗎？」
當然有，現在完成的可僅僅只是鋪墊呢「已知當【A：事件】發生之後，你的【B：信念】對【A】進行了認知，進而產生了【C：情緒】。」
「用公式化一點的描述就是一一【A+B=C】。」
面對一個理科生，這樣的形容格外好理解。
南祝仁摩了一下手指，道：「而【C】又是一個讓你產生了困擾的負面情緒。如果我們想要改變【C】，那就必須改變【A】和【B】中的一個。」
「但是【A】是客觀發生的事情，我們無法改變；因此能夠改變的就是你的【B：信念】。」
「換句話說，這個需要被改變的【B】，是一個『不合理的信念」，你同意嗎？」
在矯正認知的時候，讓來訪者認識到認知的錯誤是基礎；可偏偏錯誤認知被固定了這麼久，貿然改變，絕對會發生【防禦】，消耗很多時間。
用一個偏向公式化的描述，更容易讓有理科生背景的來訪者接受。
「同意·」來訪者點頭，似乎有些遲疑。
還是有一點抵抗情緒在。
南祝仁笑笑，腳步稍微緩了一緩：「在【ABC療法】裡面，針對『不合理的信念』有三種分類，分別是一一【絕對化要求】、【過分概括化】、【糟糕至極】。」
南祝仁解釋道：「【絕對化要求】是指人們以自己的意願為出發點，對某一事物懷有認為其必定會發生或不會發生的信念，它通常與『必須」，「應該」這類字眼連在一起一一比如說，「我必須獲得成功」，『別人必須幫助我』」，等等。」
「【過分概括化】是一種以偏概全、以一概十的不合理思維方式的表現。大概可以表現為『孩子不結婚，就是沒出息』、「絡腮鬍白襪子就是gay」，等等。」
莊俊哲忍不住笑了一下。
「至於【糟糕至極】，是一種認為如果一件不好的事發生了，將是非常可怕、非常糟糕，甚至是一場災難的想法。具體來說的話——」南祝仁想了想，「『高考失利，我的人生就此結束了」。」
莊俊哲用力吸收著這些知識，突然主動道：「那我的【不合理信念】是『我覺得他們能進大廠實習，能力比我強」。在分類上就歸屬於—【過分概括化】？」
這回說得很順暢。
「對。」南祝仁肯定道。
同時在心裡一笑，這下能夠繼續往下推流程了。
剖析自己的想法，直面自己的信念，這只是【合理情緒療法】的前奏。
「既然找出了不合理的信念，自然是要改變它的。」
「接下來我們要做的，是和不合理信念進行『辯論」。」
莊俊哲重複了一下南祝仁的最後兩個字：「辯論？」
南祝仁點頭。
「讀一下你剛剛寫下來的【B】一一也就是不合理信念。」
「『我覺得他們能進大廠實習，能力比我強』。」
「那麼接下來，我就是你的『不合理信念」。」南祝仁道，「你剛剛似乎主動說過，你的這個信念有些『站不住腳」，為什麼這麼說呢？」
莊俊哲抿了抿嘴，似乎覺得有些說不出口。
他抬頭看了看諮詢師的眼睛，覺得裡面充滿了鼓勵。在反覆給自己做了兩次心理建設之後，才試探著說道：「老師，我是覺得進大廠實習可能算不上能力—.」
來訪者的話音剛落，南祝仁就好像被壓滿的彈簧突然被釋放開來一樣，敏感至極地開始反駁。
他的情緒沒有起伏，吐字穩定而清晰，但語速極快：「進大廠當實習生怎麼不算能力強呢？你能進嗎？」
語氣中帶著一點淡淡的小百花的味道。
莊俊哲因為南祝仁的話不由地一，隨後笑了笑：「老師，我之前不是說過考研備考的時候也在同步投簡歷找工作的嗎？當時我過了京dong的面試。」
南祝仁的銜接依舊穩而快：「但你最後不是沒有進去嗎？我可是實實在在地在大廠裡面工作了莊俊哲眨了眨眼睛：「只是實習生而已。」
「實習生也是正經拿工資的工作，比起你還在脫產讀研好得多。」
「"江都的實習生工資一天才一百，而且我也不是脫產讀研，我一邊做兼職一邊讀書，再加上獎學金，學費和生活費都是完全自理的。」
「但我是大廠的實習生，以後找工作的話這可是能在簡歷上起到至關重要的作用。」
莊俊哲慢慢地調整了姿勢，不再背靠椅背，開始漸漸前傾：「我見過很多大廠實習結果沒法轉正的同學，你現在算不了什麼；反而我現在已經跟著教授開始做項目，好多單位有聯繫我去實習，
還給出過轉正承諾。」
「只是聯繫你，只是承諾而已，算不得數的。」
「有正式的邀請，不過我聽老師的建議還在等更好的選擇，因此把現在的邀請拒絕掉罷了。」
「那你的那些和我們大廠也不一樣。你可能穩定，但是福利待遇、管理制度、公司架構什麼的都更先進，我們公司還有自己的健身房呢。」
莊俊哲「騰」地一下直起了身子，語速快而精準：「你們的大廠什麼調性你自己還不知道嗎？
你之前不還規定六點半下班但是加班到九點半嗎？天天抱怨coach高壓push你，喊著要去打甲方」
莊俊哲的話真然而止。
面前，南祝仁朝他攤開雙手，做出「你看吧」的姿勢。
「看樣子我們的『辯論」很有成果。」
這一回，來訪者沒有做出恍然大悟的樣子，而是突然皺起眉頭，開始細細思索。
南祝仁沒有打斷這種沉默，而是很有耐心地等待。
「老師.—」
好半天之後，他才皺著眉頭道：「我剛剛說了很多對不合理信念的駁斥。」
「對，很多。」南祝仁點頭，「我切換了好幾個角度，而你從每個角度都能夠找到取代『不合理信念」的『合理信念」。如果你重新開始秉持這些『合理信念」的話，肯定不會再產生困擾你的負面情緒了。」
莊俊哲卻還有問題。
「可是，我突然發現—這些『合理信念」我平時也想到過。」莊俊哲道，「我不是鑽牛角尖的人，我平時出現不好的想法的時候，會嘗試著自己說服自己。但我以前想到這些『合理信念」的時候，它們全都是一閃而過，從來沒有像今天這麼清晰，這麼地—有力量。」